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「心豊かな老後の日々を送る」



目次
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〇前書き 「老後を楽しく過ごす」
〇本文    [身体能力の老化より感情の老化が先の起こる]
〇編集後記　[老化は生活習慣次第」
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いつもお読みいただきありがとうございます。


令和8年2月4日水曜日メルマガ配信します。


〇前書き 「老後を楽しく過ごす」


■老後を楽しく過ごすためには、
趣味や旅行、健康管理、社会的なつながりを大切にし、
心の持ち方を工夫することが重要です。


 趣味や活動を持つ
老後は自由な時間が増えるため、
趣味や新しい活動を始めることが大切です。

旅行やスポーツ、アート、音楽など、
自分の興味に合った活動を見つけることで、
日々の生活が充実します。

■特に、旅行は多くのシニアにとって人気のある楽しみであり、
平日の空いている時期を選んで出かけることができます。 

健康を維持する。

心身の健康を保つことは、
充実した老後を送るための基盤です。
定期的な運動やバランスの取れた食事を心がけることで、
体力を維持し、活動的な生活を送ることができます。

■また、健康診断を受けることも重要です。 

社会的なつながりを大切にする。

孤独感は老後の楽しさを奪う要因となります。
家族や友人との関係を大切にし、
定期的に交流することが重要です。

地域のサークルやボランティア活動に参加することで、
新しい友人を作ることもできます。 

■心の持ち方を工夫する
老後に感じる不安を「成長」と捉え、
新しい挑戦を楽しむ姿勢を持つことが大切です。
年齢を重ねることは衰えではなく、
新たな成長の機会であると考えることで、
前向きな気持ちを保つことができます。 


 経済的な安定を確保する
老後の生活を楽しむためには、
経済的な自由を確保することも重要です。
年金や貯金だけでなく、
副業や在宅ワークを通じて収入を得る方法を考えると
良いでしょう。 

これらのポイントを意識することで、
老後をより楽しく、充実したものにすることができます。
自分自身の価値観や興味を見つめ直し、
心豊かな日々を送るための第一歩を踏み出しましょう




本日のテーマ
■さて、本日のテーマ
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「身体能力の老化より感情の老化が先の起こる」
(「長生きはメンタルが9割」和田秀樹、徳間書店）より
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■身体能力の老化より感情の老化が先の起こり
気力や意欲が減退する。

それによって免疫力が下がり様々な病気に罹る
リスクが高まる。

気力が減退し身体能力の老化を促進する。


■感情の老化の主因は4つある。

前頭葉の萎縮。

男性ホルモン、テストステロンの減少。

神経伝達物質、セロトニンの減少。

動脈硬化。


■前頭葉を鍛えて意欲低下を
跳ね返す方法はあります。

何もしないと人間の機能はどんどん衰える。

「廃用性萎縮」と言います。

逆に脳も使えば活性化する。



■脳の活性化には「したいことをする」

面白そうなこと、
楽しいことは脳を刺激します。


そういう意味では
恋愛やエロチックなことは
脳を非常に刺激する。

高齢者の恋愛欲や性欲は男性ホルモンが十分分泌され
喜ばしい。

判断力や筋力を高めて
若さを保つことになります。



〇編集後記（老化は生活習慣次第）
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実は老化は生活習慣次第で大きく変わるんです！
老化を遅らせるカギは、日々の習慣と食事にあり！

今回は、専門家視点で「老けない人がやっている生活習慣＆食事」を5つ厳選しました！
今日から実践できることばかりなので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

1??質の良い睡眠で「成長ホルモン」を味方にする
2?? 抗酸化食材を積極的に摂る
3?? 筋肉を落とさない！「適度な運動」が最強のアンチエイジング
4?? ストレスをためない！「幸せホルモン」で老化予防
5??砂糖を減らす！糖化を防いで若々しく
まとめ：毎日の小さな積み重ねが「老けない体」を作る！
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