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「自律神経を整えて血流をコントロールする健康ルーチン」



目次
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〇前書き   「交感神経と副交感神経からなる自律神経」
〇本文    「いつまでも情熱を失わない生き方が心身の健康を保つ」
〇編集後記 「自律神経の乱れ」
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いつもお読みいただきありがとうございます。


令和6年11月6日水曜日メルマガ配信します。


〇前書き   「交感神経と副交感神経からなる自律神経」

■自律神経（autonomic nervous system）
とは脳で意識しないで
身体を調整制御する生命システムです。

健康な心身を維持するために
人間が本来持っている素晴らしいシステムで
このメカニズムを知ることは
極めて重要です。


■車の運転制御には加速のアクセルと減速のブレーキが
あるように交換神経は興奮行動に必要であり
副交感神経は鎮静抑制することで
バランスを維持します。

交感神経は行動を促し積極的な生活に欠かせま
興奮した状態が続くと疲労します。

興奮の後は安静が必要で副交感神経が
優位になります。

■自律神経は交感神経と副交感神経が
交互にバラン良く働き
人間の生活に安心安定をもたらしてくれます。

同時に心身の健康、
日常生活に充実感をもたらす人の人生のマネジメント
に不可欠なメカニズムです。

組織や社会も自律神経のメカニズムを取り入れることが
重要かもしれません。
 

〇本文
■さて、本日のテーマ
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「いつまでも情熱を失わない生き方が心身の健康を保つ」
(「蘇活力」南和友、アチーブメント出版）より
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■自律神経失調症になると
免疫力が落ちて癌になるリスクが高まるだけではなく
心臓病、腎臓病、糖尿病、鬱病など
心身の健康を害します。

健康ルーチンを大事にすることは
仕事よりも大事です。

経済的理由で仕事優先しても
健康を害しては経済も破綻します。

■定年退職して心身の不調を訴える人が多いのは
人との繋がりが無くなって
仕事以外での人間関係、趣味など
感動することがないからだと考えられます。


心身の健康を維持するには
自律神経を整えて
血流をコントロールすることです。

心身ともに活力を維持するにはどうしたらいいか。

■南和友先生によると
人生に潤いをもたらす生き方、
心豊かに
感動と意欲に満ちた生活習慣をもつことだと
言います。

一流のモノを求める、触れることだそうです。

南先生は暇を見つけては美術館に通うそうです。

■すぐには飽きない本物を求める。

好奇心旺盛に新たな発見、感動を意識的に
求める習慣をもつ。


要はいつまでも情熱を失わない
生き方が心身の健康を保つようです。




〇編集後記（自律神経の乱れ）
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自律神経には、交感神経と副交感神経があり、
互いに相反する役割を担っています。
集中したり、緊張したりすると交感神経が優位になり、
エネルギーを消費する変化をもたらします。
逆に睡眠中やリラックスしているときは、副交感神経が優位になり、
安静と消化を促します。仕事や家庭生活の忙しさの中で
つねに緊張状態にあったり、睡眠の質が悪いと疲労が蓄積し、
交感神経が優位になる時間が増してきます。
この交感神経と副交感神経のバランスが崩れてくると
疲労感や頭痛・肩こりなどの体の不調が生じ、
さらには脳や心臓の血管の虚血を引き起こす原因となります。
これが「自律神経の乱れ」となります。
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