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「中庸に最適がある」



目次
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〇前書き   「善玉コレステロールと悪玉コレステロール」
〇本文    「高齢者ほどコレストロールを摂取する必要がある」
〇編集後記　「コレストロール」
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いつもお読みいただきありがとうございます。


令和7年6月4日水曜日メルマガ配信します。


〇前書き   「善玉コレステロールと悪玉コレステロール」

■コレステロールは細胞膜やホルモンの原料など、
体内で重要な役割を担う脂質です。

コレステロールは「リポタンパク」という運搬役に乗って、
肝臓から血液を通じて全身に届けられます。コ
レステロールに「HDL（善玉コレステロール）」と、
「LDL（悪玉、コレステロール）」の2種類があります。

■［善玉コレステロール（HDLコレステロール）］
HDLは全身の細胞から不要になったコレステロールを集めて回り、
肝臓に戻すはたらきがあります。
HDLは血管内の余分なコレステロールを取り除くため、
「善玉コレステロール」と呼ばれます。
HDLが不足すると、動脈硬化のリスクが高まります。

■［悪玉コレステロール（LDLコレステロール）］
LDLはリポ蛋白に乗って肝臓から全身の組織や細胞へ運ばれます。
細胞膜やホルモンの材料になり、人体を支える材料になります。
大事な役目ですが、増えすぎると血管壁に蓄積し、
動脈硬化を引き起こします。
このはたらきが嫌われ、悪玉コレステロールと呼ばれることがあります。

■いずれにしても
身体には不可欠ですが
多すぎて少なくても良くない。

塩分と同じで身体に必要なものは
バランスが重要ですね。

中庸に最適がある。

■中庸とは儒教を起源として
「極端に偏らず、また過不足なく調和がとれていること」を意味します。 
欧米でも古代ギリシャの哲学者アリストテレスが説いた徳論「メソーテス」や、
現代でいう「Golden Mean」がそれに相当します

本文
■さて、本日のテーマ
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「高齢者ほどコレストロールを摂取する必要がある」
(「長生きはメンタルが9割」和田秀樹、徳間書店）より
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■血管の壁が厚くなったり硬くなることで
通り道が狭くなり血液が流れにくくなるのが
動脈硬化です。

動脈硬化が脳の血管で起こると
気力や意欲を減退させる。


■脳の動脈硬化では
自発性の低下や
泣き出すと止まらなくなる「感情失禁」
を起こしやすくなる。

自発性の低下は
何もしないで一日中ボーっとしていることが
多くなります。

■脳の動脈硬化が悪化すると
仕事が出来なくなり
脳血管性認知症の原因になります。

動脈硬化は長い年月かけておこるから
若いうちはコレストロール摂取を控えるのが良いかもしれないが
高齢者はコレストロール値に関係なく
動脈硬化が起こります。

■高齢者が健康のためにと
コレストロールを制限することは意味がないどころか
実は身体にとって良くない。

高齢者ほどコレストロールを多く摂取したほうが
メンタルにも長生きにもいいのです。


〇編集後記（ コレストロール）
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コレステロールとは、体内で必要な働きをする脂質の一種であり、
細胞膜、ホルモン、胆汁酸の材料となります。
コレステロールには、HDLコレステロール（善玉コレステロール）と
LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の2種類があり、
HDLコレステロールは余分なコレステロールを回収する働きがあり、
LDLコレステロールは血液中に運ばれ、増えすぎると動脈硬化の原因となります。
コレステロールを下げるには、食生活の改善と運動が重要です。
まず、コレステロールを多く含む食品（脂身の多い肉、卵、内臓類など）を控え、
代わりに野菜、海藻、大豆製品を積極的に摂りましょう。
また、適度な有酸素運動を習慣にすることも効果的です。
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