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「メンタルを強くする心が人生を豊かにする」



目次
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〇前書き   「「まこと」の心」
〇本文    「高齢者のメンタル弱める条件」
〇編集後記　「 メンタルケア 」
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いつもお読みいただきありがとうございます。


令和7年9月17日水曜日メルマガ配信します。


〇前書き   「「まこと」の心」

■日本的経営の基礎にある日本人の強みとは

「まこと」の心は人の精神の最も純粋なものである。

人はまことにおいて、その生命の本を持ち、
まことによって万物と一体になり、
又よく万物を生かし、万物と和する。

■美と善と真とを生みだす根源は
まことにあることを知るべきである。

まことは理性と意志と感情（知・仁・勇）の根源である。

勇のみでは匹夫の勇であり勇とともに仁を必要とする。

勇と仁とを実現するためには智がなくてはならない。

■三者は帰して一のまこととなり、
まことによって三者は真の働きをなす

まことこそ日本人の強さの根源である

（「日本国家の神髄」（佐藤優、産経新聞社、２００９年）


メンタルを強くする心が人生を豊かにする。


本文
■さて、本日のテーマ
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「高齢者のメンタル弱める条件」
(「長生きはメンタルが9割」和田秀樹、徳間書店）より
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■定年退職や子供の自立、親の介護などで
生活状況が変わり、ストレスが
増えます。

高齢者になって
一気にやってくる
仕事ロス、子供ロス、親ロスが
メンタルを弱める。

メンタル崩壊の危機が近くなる。

■メンタルの衰えは免疫力の衰えになります。

風邪や肺炎、癌などかかりやすくなる。

日本人の死因の1位は癌、２位は心疾患、
３位が老衰、４位が脳血管、５位が肺炎、６位が誤嚥性肺炎。

肺炎は肺に細菌が入ることで起こる病気です。

■免疫力が弱くなる高齢者は風邪が肺炎になり
死亡するケースがある。

癌細胞は誰でも持っているが
免疫力が強ければ免疫細胞であるＮＫ細胞が
癌細胞を死滅させるが
免疫力の弱い高齢者は
癌細胞を増殖させます。

■ＮＫ細胞を活性化するには
ストレスのない生活をすることです。

うつ病にならない生活習慣、
笑いのある生活、
メンタル面のケアこそが
重要です。


〇編集後記（ メンタルケア）
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メンタルケア（メンタルヘルスケア）とは、心身の健康を保ち、いきいきと働くための気配りや援助、
そしてそのための仕組みづくりを指します。
具体的には、自分自身で行う「セルフケア」、管理監督者が行う「ラインによるケア」、
事業場内の専門スタッフによる「事業場内産業保健スタッフ等によるケア」、
そして「事業場外資源によるケア」の4つのケアがあります。
ストレスへの対処法としては、体を動かす、腹式呼吸を行う、リラックスできる音楽を聴く、
といったセルフケアや、専門家への相談といった事業場外資源の活用などがあります。?

メンタルケアの4つのケア
セルフケア：
労働者自身がストレスや心の健康について理解し、予防や対処を行うことです。?
体を動かす、腹式呼吸、音楽を聴く、趣味を楽しむなど。?

ラインによるケア：
管理監督者が職場環境の改善や部下への相談対応を行うことです。?
事業場内産業保健スタッフ等によるケア：
産業医や保健スタッフが心の健康づくり対策を提言・推進し、労働者や管理監督者を支援することです。?

事業場外資源によるケア：
病院、クリニック、地域保健機関、企業が提供する従業員支援プログラム（EAP）など、
外部の機関や専門家を活用することです。?

セルフケアの実践例
リラクゼーション：
音楽を聴く、ぬるめのお風呂に入る、筋弛緩法を試すなど。?

呼吸法：
腹式呼吸でリラックス効果を得る。?

生活習慣の改善：
生活リズムを整え、快適な睡眠をとり、適度な運動を心がける。?

ストレス解消法：
自分なりのリラックス法やストレス解消法を持ち、それを実行する。?

客観的思考：
問題に直面したとき、自分の考えを客観的に捉え、別の考え方をするように努める。?

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