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「笑うことはコスパ最高の健康管理法」



目次
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〇前書き   「「笑い」のメカニズム」
〇本文    「笑いは百薬に勝る」
〇編集後記 「笑うと免疫力が上がる」
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いつもお読みいただきありがとうございます。


令和6年7月24日水曜日メルマガ配信します。


〇前書き   「「笑い」のメカニズム」

■免疫力を高めストレスを軽減する
「笑い」のメカニズムとは何か？

笑った時の体のなかでは、
いったいどんなことが起こっているのでしょうか？

■驚くことに、健康な人の体にも
1日3000〜5000個ものがん細胞が生まれています。

それらがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、
体に悪影響をおよぼす物質をしっかりと退治しているのが、
リンパ球の一種である「ナチュラルキラー（NK）細胞」です。

そして、このNK細胞を活性化させるのが、
「笑い」の持つ大きな力なのです。

■人が笑うと、
免疫のコントロール機能をつかさどっている
「間脳(かんのう)」に興奮が伝わり、
情報伝達物質の善玉ペプチドが大量に分泌します。

それによってNK細胞を活性化され、
がん細胞やウイルスなど“病気の原因”を次々と攻撃。

それが、免疫力アップのメカニズムです。


■逆に、悲しみや
ストレスなどのマイナス情報を脳が受け取ると、
NK細胞の働きがにぶくなり免疫力がパワーダウン。

いかに笑うことが大切なのか、改めて痛感させられますね。

また、笑うことで不安感やストレスを軽減する「ドーパミン」、
痛みを和らげたり神経を落ち着かせる「エンドルフィン」、
幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」、
愛情ホルモン「オキシトシン」
などの脳内物質が分泌される。


笑うことはコスパ最高の健康管理法ですね。


〇本文
■さて、本日のテーマ
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「笑いは百薬に勝る」
(「腸の免疫を上げると健康になる」奥村康、アスコム刊、2011.3）より
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■アメリカ人ジャーナリスト、ノーマン・カズンズは
１９６０年代半ば、突然自己免疫疾患・膠原病にかかり
首、腕、手、指が動かせなくなりました。

その時、目にした学説「ネガテイブな感情が人体に悪影響を及ぼす」
というストレス学説。

「だったらポジテイーブな感情は良い影響を及ぼす」
と考えたカズンズ氏は
徹底な「笑い療法」を取り入れた。


■病室でコメデイ番組のＶＴＲを見てゲラゲラ笑うことにした。

「１０分間腹を抱えて笑うと少なくても２時間痛みを感じずに寝れた」
という詳細な闘病ルポを世界で最も権威ある
医学専門誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」
に掲載された。

医学会でも大反響を呼んだ。

■奥村先生の研究室ではテレビの公開実験で
故・丹波哲郎さんのＮＫ活性を測った。

すでに７０歳過ぎてＮＫ活性はかなり低かったが
ゲラゲラ笑わせたら
ＮＫ活性値がポンと１０倍上がりました。

気分の影響が免疫力ＮＫ活性に大きく影響するのです。


■だからネガテイーブな感情や悲しみをはねつける。

歳をとるほど
陽気に過ごしましょう。

嬉しいことが無くても壁に向かって２時間笑顔を
作ってもＮＫ活性値は上がるそうです。

笑顔の顔の筋肉が脳に伝わり嬉しくなる。

「顔面フィードバック効果」
と呼ばれる嬉しさ増幅現象です。


やけくそでもいいから声を立てて笑う。


〇編集後記（笑うと免疫力が上がる）
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笑うと気分がよくなりますが、これは幸せホルモンと呼ばれるセ
ロトニンなどの脳内ホルモンが分泌されるからです。免疫の大敵
であるストレスも軽減して、免疫力アップにもつながります。
　また、免疫細胞のひとつであるナチュラルキラー細胞（NK細胞）
の働きも活発になります。NK細胞は、感染した細胞やがん細胞を
見つけ次第、攻撃する免疫の要です。
　さらに、免疫が正常に働くためには、自律神経がバランスよく働
いていることも重要。笑うと交感神経が優位になり、その後急激
に副交感神経が優位になることで、自律神経の働きが整います。
　大いに笑って免疫力をアップしましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝==========
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