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「楽天的に不良長寿を目指そう！」



目次
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〇前書き   「ヨガをはじめとする東洋医学」
〇本文    「腸の不調は頭や心の不調をもたらす」
〇編集後記 「心身一如」
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いつもお読みいただきありがとうございます。


令和6年1月17日水曜日メルマガ配信します。



〇前書き   「ヨガをはじめとする東洋医学」

■「心（精神）と身体」から生まれるエネルギーを「気」
と言います。


ヨガをはじめとする東洋医学では、
病気のはじまりは「気」の滞りによって起こると
言われています。

冷え性、むくみ、肩こりや腰痛などの痛みも、
筋肉の緊張や血液の循環が低下することによって起こります。

従って
気を整えることことが
病気を治す基本です。



■心が弱っているために身体が不調になることもあり、
逆に身体が弱っているために心が不調になることもある。

このため心と身体は切り離して治療することができず、
心身全体の調和をはかることが東洋医学の治療の基本となります。

例えば、ストレスにより消化不良となっている場合、
胃腸の働きを助ける薬や食事を工夫するだけでなく、
ストレスによって影響を受けている気分・気持ちにも配慮することで、
その原因を解消することができます。

それらの不調を、ヨガでは体を動かすこと
呼吸法やほぐしセルフマッサージを通じて、
解消していきます。

■ヨガや呼吸法は副交感神経の働きを高め、
神経系やホルモンバランスの働きを正常化すると言われています。

ヨガの練習を行うことにより、
こりや痛み、だるさやむくみなどが解消され、
心もすっきりと気持ちよさを感じることでしょう。



〇本文
■さて、本日のテーマ
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「腸の不調は頭や心の不調をもたらす」
(「腸の免疫を上げると健康になる」奥村康、アスコム刊、2011.3）より
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■腸の不調は
フィンランド症候群に続いて
各駅停車症候群
過敏性腸症候群など
便秘と下痢が繰り返し起り

体力が落ち
腸内の細菌バランスが壊され
いろいろな病気になります。

鬱状態
深刻な不安感
忘れっぽくなり
仕事や勉強
日常生活に支障がでます。


■腸のストレスをはねのけるには
７つの改善策があると奥村先生は提案しています。

誰かに悩みを打ち明けてストレスを軽くする。

運動して自然に気を紛らす。

温かいもの食べたり腹巻湯たんぽでお腹を冷やさない。

腸を動かす腹筋ストレッチ。

一日一回は爆笑する。

早起きして日光に当たる。


ほどほど主義に転換する。


■どれも日常生活ルーチンで出来ることですね。

真面目な完璧主義ではなく
楽天的で明るく生きることが肝心です。

奥村先生は敢えて「不良」になれと言います。

不老長寿ではなく不良長寿の勧めという本も書いています。

運を天に任せて小さなことにくよくよしない。



■人は走りながら悩むことはできないそうです。

悩みは身体を動かさないからだと。


悩んだら手足を動かし、
人と会話したり
お笑い番組みてひとりで爆笑したり

とにかく楽に生きることが
健康の秘訣なようです。



〇編集後記（心身一如）
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心身一如とは、心（精神）と身体は切り離すことのできない
ひとつのものという意味です。
身体と精神は一体であり、分けることはできず、
ひとつのものの両面に過ぎないという仏教の考えをあらわす言葉。
ヨガにおいても仏教においても、心は身体に備わり、
身体は心によりはたらくものと考えられています。

「心身一如」ではなく「身心一如」と言われたのが始まりであり、
心より先に身体があるというのが古典仏教の考え方でもある。
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