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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第771号
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「生活ルーチンが人の心身のマネジメントになる」





目次
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〇前書き   「植物生態系の土壌環境と人間の腸内環境」
〇本文    「腸内環境を整えるヨーグルト」
〇編集後記 「腸内菌のバランスをとる乳酸菌」
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いつもお読みいただきありがとうございます。


令和5年5月10日水曜日メルマガ配信します。




〇前書き   「植物生態系の土壌環境と人間の腸内環境」


■森や公園の木々や畑の野菜など植物は
土壌環境によって病気を避け、
水分や養分を吸収して育ちます。

これと同じことは
生態系である腸内環境によって
人間の健康は保たれます。

■人間の腸は人間の肉体の外側、環境であると言えます。

人間の肉体の一部である腸と外部の生態系である
腸内環境には腸内細菌が人間の肉体の細胞より多いと
言われています。

人間が食べるものよって
又は人間の行為ルーチン、睡眠、運動、生活によって
生態系である腸内環境を制御できるのです。


■クスリや医療ではなく
生活ルーチンが人の心身のマネジメントになるのです。

その一つがヨーグルトであるとは
人類にとって朗報ですね。



〇本文
■さて、本日のテーマ
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「腸内環境を整えるヨーグルト」
(「腸の免疫を上げると健康になる」奥村康、アスコム刊、2011.3）より
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■腸内環境を整える力が科学的に立証されているヨーグルトは
牛乳を主に乳酸菌で発酵されてさせた
人類が古くから食べていました。

乳酸菌はブドウ糖を餌にして増え
乳酸、酢酸、ビタミンを作ります。

腸の中で悪玉菌の悪さを抑えます。


■生きた乳酸菌が腸内の細菌に働きかける。

死んだ乳酸菌も血圧やコレストロール値を正常に保つ。

そして免疫能力を正常に保つ。

特定の健康機能をうたうヨーグルトが
近年たくさん市場に登場しています。


■アレルギー症状を緩和する
「ＬＧＧ菌」「ＫＷ乳酸菌」

ピロリ菌を減らす
「ＬＧ21菌」「ＬＣ１菌」

店頭に並ぶ数多くのヨーグルトから何を選ぶか
どんな効果が期待できるか。

■ポイントは２つあるそうです。

１つは「期待する効能で選ぶ」

もう一つは
「毎日200ｇを１週間食べ続ける」
ことだそうです。




〇編集後記（腸内菌のバランスをとる乳酸菌）
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乳酸菌は腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑え、腸内菌のバランス
をとる役割を果たしています。 そして便通の改善だけではなく、
コレステロールの低下や免疫機能を高めがんを予防するなど、
さまざまな働きがあると言われています。 
最近ではピロリ菌を排除するなど、特徴のある機能を持つ乳酸菌も
研究されています（厚労省）
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そしてこれらの研究開発を鼓舞した２つのマネジメント思想も
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