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人生を楽しむことで免疫力を上げる
発行部数： 8,165部 発行日：2023年03月08日 |
◆━━━今岡善次郎のマネジメント・メルマガ━━━━━◆
第762号
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「人生を楽しむことで免疫力を上げる」
目次
…………………………………………
〇前書き 「ストレスが多いと免疫力が低下して病気になりやすくなる」
〇本文 「日光の木こりに花粉症がいない理由」
〇編集後記 「ストレスと免疫力の関係」
…………………………………………………
いつもお読みいただきありがとうございます。
令和5年3月8日水曜日メルマガ配信します。
〇前書き 「人生を楽しむことで免疫力を上げる」
■人間は自然の一部であり
朝昼晩夜の一日サイクル、春夏秋冬の季節のサイクル
のなかで自然に暮らすのが命が最も喜ぶと思います。
現代生活は自然のルーチンを乱し
生命にとってストレスが多く、
免疫力が低下して病気になりやすくなっていると
言われています。
■花粉症、アトピー性皮膚炎、自己免疫疾患
風邪、インフルエンザ、コロナ
これらに打ち勝つには免疫力を強化する必要があります。
本文で引用している奥村先生の著作を読んで
３年前のコロナ騒動が始まってから
免疫力を意識した生活ルーチンを徹底しているおかげでノーワクチンを通し
コロナ、インフルエンザにも風邪にも罹らず健康な生活をしています。
■人生を楽しむことが免疫力を上げるようです。
家族や友人関係との交流、
ほぼ毎日の公園ハシゴウオーキング、
月一の高尾山登山、アトリエでのパステル画、
毎週のカラオケスナックでのママとの会話
これらは全て免疫力を高めます。
〇本文
■さて、本日のテーマ
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「日光の木こりに花粉症がいない理由」
(「腸の免疫を上げると健康になる」奥村康、アスコム刊、2011.3）より
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■この時期花粉症で苦しむ人が増えています。
日本人の5人に1人は花粉症だそうです。
花粉症はスギなど植物の花粉に含まれる特定のタンパク質に対して
免疫反応が過剰に働くことで
起こるアレルギー疾患です。
■ところが日光の木こりに花粉症がほとんどいないそうです。
日光は有名な「日光杉並木街道」があり１万２５００本の
杉があり周辺の山にはその何倍の杉が植わっています。
道路に落ちた花粉がタイヤで巻き上げられて
空中に飛散する。
日光市では年々花粉症が多発して
増加曲線はいろは坂の車の交通量に比例しているらしい。
いろは坂周辺の住民は免疫力が落ちやすいようです。
■日光の木こりに花粉症がないのは免疫力を高く維持する
理由があるはずです。
それは何か。
木こりは早寝早起きで
仕事場は山の中だから精神的ストレスが少ない
だそうです。
■アトピー性皮膚炎や喘息を含めて
アレルギー疾患には「免疫力の低下」が影響していると
言えそうです。
我々も木こり習い
早寝早起き、
煩わしい人間関係を避けて、
休日など車の多い場所から離れて自然に親しむ。
免疫力を高めて花粉症だけでなく
他の病気に強くなると
奥村先生は述べています。
■
〇編集後記（ストレスと免疫力の関係）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ストレス過多な状態が長く続くと、交感神経優位の時間が長くなり、
顆粒球の比率が上がります。また、ストレスがかかったときに分泌される
コルチゾールというホルモンには、NK細胞の働きを抑制したり、
免疫細胞間の情報伝達物質（サイトカイン）の合成を阻害したりする
性質があるので、ストレスが多いと免疫力が下がります。過度なストレスは
全身の免疫を弱らせてしまうため、うまくストレスを解消し、
自律神経のバランスを整えることが大切です。
ストレス解消＆自律神経のバランスを整えるには、適度な運動、
十分な睡眠、お風呂でリラックスする、よく笑うといった行動が効果的と言われています
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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