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人生を楽しむことが健康で長生きする秘訣
発行部数： 9,681部 発行日：2023年12月06日 |
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「人生を楽しむことが健康で長生きする秘訣」
目次
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〇前書き 「300年前の健康法」
〇本文 「真面目な人ほど早死にする」
〇編集後記 「貝原益軒の『養生訓』」
………………………………………………………………………………………………………………………………
いつもお読みいただきありがとうございます。
令和5年12月6日水曜日メルマガ配信します。
〇前書き 「300年前の健康法」
■江戸時代1713年に医師でもあったが
貝原益軒の『養生訓』という健康で長生きする秘訣の本を書きました。
医者ですからいろんな病気や薬剤について
知識が豊富ですが
医療の話ではなく生き方、生活についてのアドバイスについて
述べています。
■自然にゆだね、日常生活の中で
心の安定を重んずる生き方は
現代の西洋医学にはない異質な示唆として
300年近く読み継がれています。
冒頭に述べているのは
「人は天地・父母の恵みを受けて生まれているので
私のものようであるが私だけのものではなく天地の賜物である」
という。
だから大事にして天寿を全うすべきである。
■人として３つの楽しみを追求すべきである。
善を楽しむ。
病気がなく気持ちよく楽しむ。
早死にしないで長生きを楽しむ。
三楽がなければ富貴があっても意味がない。
■そのためには元気を養う。
元気を害するものを取り去り
元気を養う食事、行動すべきである。
薬ではなく食事を大事にして
ほどほどに身体を動かし、
怒りや恐れ、悲しみを避ける。
病を治そうとしてやたら薬に頼らず
自然の治癒力を待つ。
『大和本草』という薬学書を著しておりながら
薬を飲まないで治る病気が多いと告白している。
現代風に言えば医療に頼らず
食事や生活習慣、メンタルを維持して
ストレスを受けない生活こそが
三楽を楽しむ秘訣である。
現代の免疫学の大家である奥村先生と
同じことを300年前に言っています。
〇本文
■さて、本日のテーマ
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「真面目な人ほど早死にする」
(「腸の免疫を上げると健康になる」奥村康、アスコム刊、2011.3）より
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■真面目過ぎると自分でなんでも抱え込み、手を抜かない。
小さなことにくよくよし、
気持ちの切り替えができず、
ストレスが溜まり病気になりやすい。
真面目過ぎると免疫力が落ちると
奥村先生は警鐘を鳴らします。
「フィンランド症候群」というのがあるそうです。
■1970代、フィンランド政府が生活環境の似た
40〜45才の1200人を二つのグループに分けて12年間実験した。
一方は健康管理に気を遣う真面目なグループで
他方は何もしないグループ。
真面目グループは定期的に健康診断を受け
血圧が高ければ降圧剤、
コレストロールが高い人は降下剤、
塩分や糖分、アルコール、喫煙を控える。
他方のヤンチャグループは
好きなものを食べ、飲酒、喫煙は自由にした。
■15年後意外な結果となりました。
なんと真面目グループは自殺率を含めて死亡率が高く
心臓病など多かった。
健康管理にあまり神経質になると
ストレスが多くなって逆効果となる。
いい加減なヤンチャグループの方が
免疫力が落ちなかった。
■いつも頑張って、こだわって、気を病んでいる人は
免疫力が低下している恐れがある。
何ごとも思いつめず、
こだわり過ぎず、
ほどほどに人生を楽しんで、
気楽に過ごすのが
長生きの秘訣だと奥村先生は言います。
〇編集後記（貝原益軒の『養生訓』）
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養生訓とは、江戸時代を生きた儒学者であり、医者でもある
貝原益軒(かいばらえきけん)によって、
健康で長生きするためのエッセンスが書かれた書物です。
養生訓は貝原益軒が83歳の時に書かれた本だといわれています。
江戸時代の人々の平均寿命は40歳を下回っていましたが、
その時代に、貝原益軒は85歳まで生きました。
最期まで認知症や寝たきりになることなく生涯を全うした、
まさに健康長寿を体現した人物です。
＜養生の10訓＞
＠怒りや心配事を減らして心を穏やかに保つ
＠元気であることが生きる活力になるのでいつも元気でいる
＠食事は食べ過ぎず、毎日、自分に合った適度な運動をするのがよい
＠生活の中で自分の決まり事をつくり、よくないことは避ける
＠病気になってから治療するのではなく、病気にならない努力をする
＠何事もほどほどにし、調和のとれた生活を送る
＠お金がある、ないに関係なく、自分なりの楽しみを持って生活する
＠養生のための生活を習慣化することが大切
＠呼吸はゆっくり行い、たまに大きく息を吸い込む
＠夜更かしはしない、だらだらと寝すぎない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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