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読経、座禅、ロングブレス、心身の健康法
発行部数： 9,975部 発行日：2024年04月10日 |
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第818号
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「読経、座禅、ロングブレス、心身の健康法」
目次
………………………………………………………………………………………………………………………………
〇前書き 「イノベーションにおけるマインドセット」
〇本文 「デザインプロセスにおける心のコントロール」
〇編集後記 「問題意識は心から」
………………………………………………………………………………………………………………………………
いつもお読みいただきありがとうございます。
令和6年4月10日水曜日メルマガ配信します。
〇前書き 「ロングブレス」
■ロングブレスLONG BREATHとは
美木良介氏が提案している
インナーマッスルを効率的に鍛えて
代謝をグングン上げる手法です。
三木氏が考案したロングブレスは「呼吸法」です。
三木氏のホームページから引用します。
■赤ちゃんとお年を召したかたの「呼吸」を比べてみてください。
赤ちゃんが産声を上げてからの呼吸、脈拍の勢いはご存じでしょう?
鼓動もとても速いのです。
それに比べ、老人の呼吸は浅くゆっくりです。
それなら、
意識的に呼吸を変えて自分自身の老化のスピードを
ゆるやかにすることは可能ではないでしょうか?
三木氏が二十年にもわたり苦しんできた腰痛を克服するために、
このロングブレスを考案し、夢中で続けました。
その結果、気づけばたった一か月半で13.5kgも体重がへり、
25％あった体脂肪は6.6%に。腹筋まで綺麗に割れていました。
髪も太くなり、肌に艶も出て「若くなった」と言われるように。
■１０年前のドラマの再放送など見ると、
今の方がずっと若いと思います。
その見た目の変貌ぶりゆえに、
腰痛を克服するために考案した呼吸法が、
むしろダイエット法、アンチエイジング法として注目を浴びたのです。
ロングブレスは効率的にインナーマッスルを鍛え、
代謝をグングン上げます。
代謝が上がれば血の巡りがよくなり、
不調の大半は逃げていくでしょう。
■ロングブレスは「健康な身体」と「スリムな身体」
そしてヨガや座禅などの心身の伝統的健康法
の延長にあるのではないでしょうか？
〇本文
■さて、本日のテーマ
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「お坊さんが長寿なワケ」
(「腸の免疫を上げると健康になる」奥村康、アスコム刊、2011.3）より
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■法然は８０歳、親鸞は９０歳、
天海は100歳を超えました。
しかもボケていません。
他に１００歳まで生きた僧侶は数知れない。
■現代のお坊さんという職業は
ボケずに長生きする人が多いのは
何故か？
超長寿のお坊さんのライフスタイルを
奥村先生の免疫力の観点から見ると合点のいく
事がたくさんあります。
■サラリーマンは定年で退職したとたん
どっと老け込む人が多い。
しかも現役時代ストレスが多いと
定年後７年くらいで亡くなる例が多いと
生命保険会社のデータがあるそうです。
対してお坊さんは
６０歳はまだ「ひよっこ」扱い。
死ぬまでお勤めする。
為すべきルーチンがあると
長生きする。
■お坊さんの生活にはＮＫ活性が散らばっている。
毎日無心にお経を唱える。
共通するのは
素早く息を吸い、声とともに長く息を吐く。
お経を唱えることで
腹式呼吸になって自律神経が整うことで
背筋が伸び
体温が上がって血流が良くなる。
無心になることでストレスが開放される。
〇編集後記（座禅）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
座禅の際には、背筋を伸ばして座り、腹筋を使って
ゆっくり呼吸します。
それによって、ざわついていた心が落ち着いて、
安らぎが得られるようになるとされます。
呼吸に意識を集中することで、
雑念が消えて集中力が高まることも期待できます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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