□ 最新号
□ このメールマガジンを読者登録
しませんか？ □ このメールマガジンをRSSリーダーに
登録しませんか？ RSSリーダーとは？
 □ これまでの発行号 |
笑うことはコスパ最高の健康管理法
発行部数： 9,928部 発行日：2024年07月24日 |
◆━━━今岡善次郎のマネジメント・メルマガ━━━━━◆
第833号
★ドラッカーから学ぶ仕事の哲学★
本メルマガはボランティア寄付金で運営しています。
僕の講演を聞いて頂いたり名刺交換した方に
お送りしておりますが、
ご面倒かけますが本メルマガ最後にある解除手続きお願いします。
配信解除手続き＆寄付金制度は最後をご覧ください
お願い；商号変更にともなう寄付金箱の
口座名義が変更になりました。
よろしくお願いします。
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
「笑うことはコスパ最高の健康管理法」
目次
………………………………………………………………………………………………………………………………
〇前書き 「「笑い」のメカニズム」
〇本文 「笑いは百薬に勝る」
〇編集後記 「笑うと免疫力が上がる」
………………………………………………………………………………………………………………………………
いつもお読みいただきありがとうございます。
令和6年7月24日水曜日メルマガ配信します。
〇前書き 「「笑い」のメカニズム」
■免疫力を高めストレスを軽減する
「笑い」のメカニズムとは何か？
笑った時の体のなかでは、
いったいどんなことが起こっているのでしょうか？
■驚くことに、健康な人の体にも
1日3000〜5000個ものがん細胞が生まれています。
それらがん細胞や体内に侵入するウイルスなど、
体に悪影響をおよぼす物質をしっかりと退治しているのが、
リンパ球の一種である「ナチュラルキラー（NK）細胞」です。
そして、このNK細胞を活性化させるのが、
「笑い」の持つ大きな力なのです。
■人が笑うと、
免疫のコントロール機能をつかさどっている
「間脳(かんのう)」に興奮が伝わり、
情報伝達物質の善玉ペプチドが大量に分泌します。
それによってNK細胞を活性化され、
がん細胞やウイルスなど“病気の原因”を次々と攻撃。
それが、免疫力アップのメカニズムです。
■逆に、悲しみや
ストレスなどのマイナス情報を脳が受け取ると、
NK細胞の働きがにぶくなり免疫力がパワーダウン。
いかに笑うことが大切なのか、改めて痛感させられますね。
また、笑うことで不安感やストレスを軽減する「ドーパミン」、
痛みを和らげたり神経を落ち着かせる「エンドルフィン」、
幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」、
愛情ホルモン「オキシトシン」
などの脳内物質が分泌される。
笑うことはコスパ最高の健康管理法ですね。
〇本文
■さて、本日のテーマ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「笑いは百薬に勝る」
(「腸の免疫を上げると健康になる」奥村康、アスコム刊、2011.3）より
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■アメリカ人ジャーナリスト、ノーマン・カズンズは
１９６０年代半ば、突然自己免疫疾患・膠原病にかかり
首、腕、手、指が動かせなくなりました。
その時、目にした学説「ネガテイブな感情が人体に悪影響を及ぼす」
というストレス学説。
「だったらポジテイーブな感情は良い影響を及ぼす」
と考えたカズンズ氏は
徹底な「笑い療法」を取り入れた。
■病室でコメデイ番組のＶＴＲを見てゲラゲラ笑うことにした。
「１０分間腹を抱えて笑うと少なくても２時間痛みを感じずに寝れた」
という詳細な闘病ルポを世界で最も権威ある
医学専門誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」
に掲載された。
医学会でも大反響を呼んだ。
■奥村先生の研究室ではテレビの公開実験で
故・丹波哲郎さんのＮＫ活性を測った。
すでに７０歳過ぎてＮＫ活性はかなり低かったが
ゲラゲラ笑わせたら
ＮＫ活性値がポンと１０倍上がりました。
気分の影響が免疫力ＮＫ活性に大きく影響するのです。
■だからネガテイーブな感情や悲しみをはねつける。
歳をとるほど
陽気に過ごしましょう。
嬉しいことが無くても壁に向かって２時間笑顔を
作ってもＮＫ活性値は上がるそうです。
笑顔の顔の筋肉が脳に伝わり嬉しくなる。
「顔面フィードバック効果」
と呼ばれる嬉しさ増幅現象です。
やけくそでもいいから声を立てて笑う。
〇編集後記（笑うと免疫力が上がる）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
笑うと気分がよくなりますが、これは幸せホルモンと呼ばれるセ
ロトニンなどの脳内ホルモンが分泌されるからです。免疫の大敵
であるストレスも軽減して、免疫力アップにもつながります。
また、免疫細胞のひとつであるナチュラルキラー細胞（NK細胞）
の働きも活発になります。NK細胞は、感染した細胞やがん細胞を
見つけ次第、攻撃する免疫の要です。
さらに、免疫が正常に働くためには、自律神経がバランスよく働
いていることも重要。笑うと交感神経が優位になり、その後急激
に副交感神経が優位になることで、自律神経の働きが整います。
大いに笑って免疫力をアップしましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝==========
https://k.d.mail-magazine.co.jp/t/ce7j/n08jtap1t3qs8z7i9iBaD
そしてこれらの研究開発を鼓舞した２つのマネジメント思想も
体系化しました。
ホームページご覧ください。
↓
https://k.d.mail-magazine.co.jp/t/ce7j/n08juap1t3qs8z7i9irEo
●ご質問ご意見は気軽に
本メールの返信でよろしくお願いします。
imaoka@bizdyn.jp
今岡善次郎
■■■■■寄付金のお願い■■■■
いつもご寄付ありがとうございます。
何度も寄付頂いた方、
個別にお礼メール差し控えますが
大変感謝申し上げます。
これからもあらためて
学生や無職の人でマネジメントを学びたい人のために
ご寄付（お布施・献金）お願いします。
金額やお名義は問いません。
請求や領収書など入金管理はしません。
一口月５００円（ワンコイン）を
ベースとして随時受け付けます。
年間まとめ（６０００円）、
半年（３０００円）
月次（５００円）もOK。
寄付金（お布施）箱（口座）
三菱東京UFJ銀行
新宿中央支店（４６９）
(普通）口座番号 ５３２４７４０
口座名義 株式会社２１世紀ものづくり日本
■ホームページ
ISDI今岡システムダイナミックス研究所
運営 株式会社21世紀ものづくり日本
https://k.d.mail-magazine.co.jp/t/ce7j/n08jvap1t3qs8z7i9i18g
■今岡善次郎マネジメント・メルマガ
登録・変更・解除はご面倒でも下記のフォームで
お願いします。
↓
https://k.d.mail-magazine.co.jp/t/ce7j/n08jwap1t3qs8z7i9ibxw
バックナンバー
https://k.d.mail-magazine.co.jp/t/ce7j/n08jxap1t3qs8z7i9iLFS
株式会社２１世紀ものづくり日本
https://k.d.mail-magazine.co.jp/t/ce7j/n08jyap1t3qs8z7i9ikQm
----------------------------------------------------------------
部分である人は人との関係でしか存在しない。仕事の場で人は組織
の関係でしか、存在しない。どんな専門も他の専門との連携でしか
仕事の成果を生まない。企業は社会との関係でしか存在しない。
科学的管理が説く、外部は単なる環境ではなく、
企業は社会の一部である。
|
|
