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楽天的に不良長寿を目指そう！
発行部数： 10,000部 発行日：2024年01月17日 |
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第807号
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「楽天的に不良長寿を目指そう！」
目次
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〇前書き 「ヨガをはじめとする東洋医学」
〇本文 「腸の不調は頭や心の不調をもたらす」
〇編集後記 「心身一如」
………………………………………………………………………………………………………………………………
いつもお読みいただきありがとうございます。
令和6年1月17日水曜日メルマガ配信します。
〇前書き 「ヨガをはじめとする東洋医学」
■「心（精神）と身体」から生まれるエネルギーを「気」
と言います。
ヨガをはじめとする東洋医学では、
病気のはじまりは「気」の滞りによって起こると
言われています。
冷え性、むくみ、肩こりや腰痛などの痛みも、
筋肉の緊張や血液の循環が低下することによって起こります。
従って
気を整えることことが
病気を治す基本です。
■心が弱っているために身体が不調になることもあり、
逆に身体が弱っているために心が不調になることもある。
このため心と身体は切り離して治療することができず、
心身全体の調和をはかることが東洋医学の治療の基本となります。
例えば、ストレスにより消化不良となっている場合、
胃腸の働きを助ける薬や食事を工夫するだけでなく、
ストレスによって影響を受けている気分・気持ちにも配慮することで、
その原因を解消することができます。
それらの不調を、ヨガでは体を動かすこと
呼吸法やほぐしセルフマッサージを通じて、
解消していきます。
■ヨガや呼吸法は副交感神経の働きを高め、
神経系やホルモンバランスの働きを正常化すると言われています。
ヨガの練習を行うことにより、
こりや痛み、だるさやむくみなどが解消され、
心もすっきりと気持ちよさを感じることでしょう。
〇本文
■さて、本日のテーマ
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「腸の不調は頭や心の不調をもたらす」
(「腸の免疫を上げると健康になる」奥村康、アスコム刊、2011.3）より
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■腸の不調は
フィンランド症候群に続いて
各駅停車症候群
過敏性腸症候群など
便秘と下痢が繰り返し起り
体力が落ち
腸内の細菌バランスが壊され
いろいろな病気になります。
鬱状態
深刻な不安感
忘れっぽくなり
仕事や勉強
日常生活に支障がでます。
■腸のストレスをはねのけるには
７つの改善策があると奥村先生は提案しています。
誰かに悩みを打ち明けてストレスを軽くする。
運動して自然に気を紛らす。
温かいもの食べたり腹巻湯たんぽでお腹を冷やさない。
腸を動かす腹筋ストレッチ。
一日一回は爆笑する。
早起きして日光に当たる。
ほどほど主義に転換する。
■どれも日常生活ルーチンで出来ることですね。
真面目な完璧主義ではなく
楽天的で明るく生きることが肝心です。
奥村先生は敢えて「不良」になれと言います。
不老長寿ではなく不良長寿の勧めという本も書いています。
運を天に任せて小さなことにくよくよしない。
■人は走りながら悩むことはできないそうです。
悩みは身体を動かさないからだと。
悩んだら手足を動かし、
人と会話したり
お笑い番組みてひとりで爆笑したり
とにかく楽に生きることが
健康の秘訣なようです。
〇編集後記（心身一如）
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心身一如とは、心（精神）と身体は切り離すことのできない
ひとつのものという意味です。
身体と精神は一体であり、分けることはできず、
ひとつのものの両面に過ぎないという仏教の考えをあらわす言葉。
ヨガにおいても仏教においても、心は身体に備わり、
身体は心によりはたらくものと考えられています。
「心身一如」ではなく「身心一如」と言われたのが始まりであり、
心より先に身体があるというのが古典仏教の考え方でもある。
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