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「心も身体も使わないと衰える」



目次
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〇前書き 廃用症候群「」
〇本文    [前頭葉を鍛えて意欲低下を跳ね返す方法]
〇編集後記　[ストレスと免疫力の関係性」
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いつもお読みいただきありがとうございます。


令和8年1月21日水曜日メルマガ配信します。


〇前書き 「廃用症候群」

■「廃用症候群」とは
「生活不活発病」とも呼ばれる廃用症候群。
まず、廃用症候群の特徴や症状についてお伝えします。

廃用症候群とは、
病気やケガなどの治療のため、
長期間にわたって安静状態を継続することや活動性低下による、
身体能力の大幅な低下や精神状態に悪影響をもたらす症状のことをいいます。

■廃用症候群の進行は速く、
特に高齢者はその現象が顕著です。
1週間寝たままの状態を続けると、
10〜15％程度の筋力低下が見られることもあります。

さらに、気分的な落ち込みが顕著に現れてうつ状態になったり、
前向きに取り組むやる気が減退したりと、
精神的な機能低下も見られます。

■似たような症状に「ロコモティブシンドローム」
（運動器症候群、通称「ロコモ」）
があります。

これは高齢化社会を迎え、
国が「メタボリックシンドローム」（メタボ）の次に国民に浸透させようとしている言葉です。

ただし、ロコモは「足腰の衰えなどが原因で、
日常生活に支障を来している状態」のことを指し、
原因には主に「加齢による衰え」や
「筋肉・関節・骨など運動器自体の病気やケガ」が挙げられます。
したがって、廃用症候群とは異なるものです。

■廃用症候群の症状
廃用症候群を発症すると、
「運動器障害」
「循環・呼吸器障害」
「自律神経・精神障害」
を引き起こします。


心も身体も使わないと衰える。


本日のテーマ
■さて、本日のテーマ
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「前頭葉を鍛えて意欲低下を跳ね返す方法」
(「長生きはメンタルが9割」和田秀樹、徳間書店）より
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■やりたいことをやる。

我慢しない。

前頭葉は意欲、感情、思考などを司る部位ですが
ここが萎縮すると
気力や意欲が減退し、

考えることが面倒になります。


■前頭葉の萎縮は４０代から始まっていることが
画像診断で確認できます。

５０代、60代から思い込みが激しくなる、頑固になる、
怒りっぽくなる。

飲み会など付き合いが億劫になる。


■運動機能も脳機能も使わないと
衰える廃用性萎縮になる。

逆に言えば脳も身体も使えば活性化する。

脳の活性化に対して最も効果あるのは
「したいことをする」ことです。


■面白いこと、楽しいことは脳を刺激します。

そういう意味で恋愛やエロは脳を刺激します。

高齢者の恋愛欲や性欲は世間では否定的ですが、
男性ホルモンが分泌されている証拠でありむしろ喜ばしい。

男性ホルモンが多いことは
判断力を高め若さを保つことになります。


〇編集後記（ストレスと免疫力の関係性）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ストレスが長期間続くと、自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下します。
ストレスにより交感神経が優位になると、コルチゾールなどのストレスホルモンが過剰分泌され、
免疫細胞の働きが抑制されるためです。
また、睡眠不足も免疫細胞の生成や修復を妨げ、免疫力をさらに低下させる原因となります。

ストレスと免疫力の関係性
自律神経の乱れ:ストレスは交感神経を優位にし、
副交感神経とのバランスを崩します。
このバランスの乱れが、白血球やリンパ球といった免疫細胞の働きに影響を与えます。
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