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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第818号
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「読経、座禅、ロングブレス、心身の健康法」



目次
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〇前書き   「イノベーションにおけるマインドセット」
〇本文    「デザインプロセスにおける心のコントロール」
〇編集後記 「問題意識は心から」
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いつもお読みいただきありがとうございます。


令和6年4月10日水曜日メルマガ配信します。

〇前書き   「ロングブレス」

■ロングブレスLONG BREATHとは
美木良介氏が提案している
インナーマッスルを効率的に鍛えて
代謝をグングン上げる手法です。


三木氏が考案したロングブレスは「呼吸法」です。


三木氏のホームページから引用します。

■赤ちゃんとお年を召したかたの「呼吸」を比べてみてください。

赤ちゃんが産声を上げてからの呼吸、脈拍の勢いはご存じでしょう?
鼓動もとても速いのです。
それに比べ、老人の呼吸は浅くゆっくりです。



それなら、
意識的に呼吸を変えて自分自身の老化のスピードを
ゆるやかにすることは可能ではないでしょうか?

三木氏が二十年にもわたり苦しんできた腰痛を克服するために、
このロングブレスを考案し、夢中で続けました。

その結果、気づけばたった一か月半で13.5kgも体重がへり、
25％あった体脂肪は6.6%に。腹筋まで綺麗に割れていました。
髪も太くなり、肌に艶も出て「若くなった」と言われるように。

■１０年前のドラマの再放送など見ると、
今の方がずっと若いと思います。

その見た目の変貌ぶりゆえに、
腰痛を克服するために考案した呼吸法が、
むしろダイエット法、アンチエイジング法として注目を浴びたのです。


ロングブレスは効率的にインナーマッスルを鍛え、
代謝をグングン上げます。
代謝が上がれば血の巡りがよくなり、
不調の大半は逃げていくでしょう。



■ロングブレスは「健康な身体」と「スリムな身体」
そしてヨガや座禅などの心身の伝統的健康法
の延長にあるのではないでしょうか？




〇本文
■さて、本日のテーマ
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「お坊さんが長寿なワケ」
(「腸の免疫を上げると健康になる」奥村康、アスコム刊、2011.3）より
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■法然は８０歳、親鸞は９０歳、
天海は100歳を超えました。

しかもボケていません。

他に１００歳まで生きた僧侶は数知れない。



■現代のお坊さんという職業は
ボケずに長生きする人が多いのは
何故か？

超長寿のお坊さんのライフスタイルを
奥村先生の免疫力の観点から見ると合点のいく
事がたくさんあります。


■サラリーマンは定年で退職したとたん
どっと老け込む人が多い。

しかも現役時代ストレスが多いと
定年後７年くらいで亡くなる例が多いと
生命保険会社のデータがあるそうです。

対してお坊さんは
６０歳はまだ「ひよっこ」扱い。

死ぬまでお勤めする。

為すべきルーチンがあると
長生きする。

■お坊さんの生活にはＮＫ活性が散らばっている。

毎日無心にお経を唱える。

共通するのは
素早く息を吸い、声とともに長く息を吐く。

お経を唱えることで
腹式呼吸になって自律神経が整うことで
背筋が伸び
体温が上がって血流が良くなる。

無心になることでストレスが開放される。


〇編集後記（座禅）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
 座禅の際には、背筋を伸ばして座り、腹筋を使って
ゆっくり呼吸します。 
それによって、ざわついていた心が落ち着いて、
安らぎが得られるようになるとされます。 
呼吸に意識を集中することで、
雑念が消えて集中力が高まることも期待できます。
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