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　　M　N　T　G　I　L　I　Vol.180709
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　M　N　T　G　I　L　I　とは、
　MNT＝KIMONOBITO、G= Grace優雅、I= Intelligent聡明、
　L= Luxury高級、I= Ideal理想　を意味します。
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　　　　　　も　く　じ

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こんにちは　ムントジリの伊藤康子です。
http://gili.jp/

今考えてみると、私は50代の頃が一番体の不調が多かったと思います。
朝起きると腰が痛いとか、肩こりが続いたりしました。
2歩も歩けないほどの腰痛だったこともあります。

最近は、快適そのものです。

それは、痛かったり不調だったことから学んだので
予防対策を行っているからです。
だから、毎日忙しいのですが。（笑）

そんなアンチエイジング成功へのヒントがお役に立てば嬉しいです。

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10歳若く見られるエイジングスパイラル対策美容法
　毎日お手入れの知恵

働く女性のアンチエイジング成功へのヒントとして
２つ加えたいと思います。

 ８：「いつも笑顔」で幸せオーラ増産

私の孫の「ことな」は、いつも幸せな笑顔をしています。

何かを作っている時も
お友達を待っている時も
ずっと笑顔です。

その笑顔を見る度に、とてもとても幸せになります。

子供だからと最初は思っていたのですが
どうやら彼女の個性のようです。

ことなの幸せオーラは、私をはじめ周囲の人たちを
幸せにしてくれます。

「笑顔の力」に気づいたので
私も「いつも笑顔」を最近は心がけています。

笑顔は、自分への落ち着きと、相手の方への安心感を
与えてくれますね。


 ９：基礎体温36.5度以上をキープ

基礎体温が常に36.5度以上あることが健康には欠かせないと思っていて
私は、毎朝基礎体温を測って、5年手帳に書き込みをしています。
なかなか36.5度以上にならなかったのですが
最近は、36.6度あるのです。（ウレシー！！）

その性か？この夏、暑さを感じ易くなっていますが
それも健康のためには仕方ないと受け入れています。

基礎体温が1度高いだけで、免疫力は30%アップすると言われます。

また、基礎体温アップのためには、暖かお風呂に毎日入ることは欠かせません。
食事も運動も必要です。

何年間も36.4度や36.2度だったので、とても嬉しいです。
健康を数値で掴むことも必要ですね。

…・……・……・……・……・……・……・……・…
 １：毎日お風呂にゆっくり入って細胞を元気にする。
 ２：頭皮やお顔、足などのマッサージをする。
 ３：ストレッチや運動をする。
 ４：たんぱく質や緑黄色野菜などバランスの良い食事をする。
 ５：栄養がたっぷり入った上質の美容液を朝晩使う。
 ６：ストレス発散する。（大声で笑う、人と話す。書くなど）
 ７：７時間程度睡眠を取る。
 ８：「いつも笑顔」で幸せオーラ増産
 ９：基礎体温36.5度以上をキープ
…・……・……・……・……・……・……・……・…

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その経過をご報告下さい。
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