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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第830号
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「生命現象の制御とマネジメント」



目次
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〇前書き   「生命の制御系」
〇本文    「交感神経と副交感神経のバランス」
〇編集後記 「表裏一体」
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いつもお読みいただきありがとうございます。


令和6年7月3日水曜日メルマガ配信します。


〇前書き   「生命の制御系」

■我々人間の命は自然の生命の一部です。

自然が大きな生命現象のリズムで動いおり
人間の命も自然とともに連動しています。

自律神経は意識していなくても
働いてくれる。

暑いと汗が出て体を冷やす。

危険が迫ると脈拍が上がり、
戦うか逃げるか咄嗟の判断する。


■自律神経交換神経と副交感神経があり
交感神経は興奮、緊張状態を作り
副交感神経は安静状態を作ります。

車に喩えるとアクセルが交感神経で
ブレーキが副交感神経と言えます。

自律神経をコインと喩えると
副交感神経と交感神経は
表と裏の関係です。

どちらも安全運転に欠かせません。

■マネジメントは
「マーケテイングとイノベーションによって顧客を創造する」
というのがドラッカーの見解です。

マーケテイングは顧客のニーズを発見することであり
イノベーションは新しい手法を発見することであり
マネジメントの表と裏の関係と言えます。

表裏一体。
コインの表裏。

あるいは需要と供給の関係も同じかもしれません。

需要の無い供給はないし、
裏の無いコインはない。


〇本文
■さて、本日のテーマ
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「交感神経と副交感神経のバランス」
(「腸の免疫を上げると健康になる」奥村康、アスコム刊、2011.3）より
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■夜更かしなど不規則な生活、
昼夜逆転の生活は免疫力を下げます。

深夜のコンビニで働く人、
夜遅くまで働くスナックや居酒屋で働く人に
若くても癌が多いそうです。

癌やウイルスを叩く免疫細胞NK細胞の働きは
朝起きてから徐々に高くなり
夜11時そ過ぎると低くなります。

深夜まで起きて仕事すると
ＮＫ細胞はストンと落ちる。


■人の身体の制御は自律神経によって行われている。

忙しくしている時は元気なのに休日ゆっくりしていると
風邪を引くことが多い。

逆に過労や激しい運動にし過ぎで
身体を壊すこともある。

自律神経には緊張したときに優位になる「交感神経」と
リラックス時に優位になる「副交感神経」
がある。

日中は交感神経
夜は副交感神経が優位になるのが
理想です。

これが逆転すると免疫力が下がる。

■肉体的精神的に追い込まれると
自律神経の交換神経が優位になり集中力が高まる。

しかし過労は寿命を縮めるが
程よい忙しさは集中力を高めて免疫力を高める。

程よいバランスが健康を維持するようです。

■「ジョギングは身体に良い」とは
実は大うそを奥村先生は言います。

体に負荷をかけすぎる激しい運動はＮＫ細胞の働きを
低下させる。


無理をしない適度な運動が良い。


激しい運動すると
消化管の血液が減って筋肉の血液量が増える。

運動中は交感神経が優位になり心拍数が増加し
消化管は働きが抑えられる。

■ハーフマラソンやフルマラソンに出場した２４人の便を調べたら
２０人に血便は見られたという報告もあるそうです。

健康管理も真面目に頑張りすぎると
逆効果になる。


ひと駅分多く歩く程度の運動、程よい負荷の方が
免疫力にはプラスのようです。


〇編集後記（表裏一体）
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表裏一体とは、切っても切り離せない関係のことを
英語で［two sides of the same coin］や、
協力してことをなすことを表す強調や協力という意味の
［cooperation］で説明できます。
・They are two sides of the same coin.（それらは表裏一体だ）
・work in close cooperation（表裏一体となって働く）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝==========
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