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「怒りや恐れや悲しみなどのストレスに影響されない人生を送る」



目次
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〇前書き   「泰然自若」
〇本文    「腸と脳は密接な関係がある」
〇編集後記 「メンタルヘルス」
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いつもお読みいただきありがとうございます。


令和5年12月27日水曜日メルマガ配信します。

〇前書き   「泰然自若」

■「泰然自若」とは、落ち着ていて、
どの様な事にも動じないさまを表しています。

言葉を分解すると、「泰然」と「自若」に分解されますが、
「泰然」とは落ち着いていて、物事に動じないさま。
「自若」は何に対してもあわてず、落ち着いているさまを表しています。

精神的にも肉体的にも成熟した印象がある言葉です。

■「泰然自若」は揺るぎのない精神や動じないさまを表します。

その言葉からは、経験や知恵が豊富な人物を想像できますね。

このことから「泰然自若」は、尊敬できる人や頼もしいと思える人への
褒め言葉として使うことができる表現です。

つまり、怒りや恐れや悲しみなどのストレスに影響されないことが
泰然自若と言えます。

■泰然自若の反対用語は

右往左往（うおうさおう）：混乱してあっちへ行ったりこっちに来たり、うろうろする様子
戦々恐々（せんせんきょうきょう）：ものごとを恐れてびくびくしている様子
周章狼狽（しゅうしょうろうばい）：思いがけないことが起こって、慌てふためく様子

です。

まさにストレスフルな状態ですね。

■ストレスが腸に影響し、
免疫力を落とす原因にもなる。

ストレスを感じない「泰然自若」
何があっても笑い飛ばす。

このような人生のマネジメントのコツは
「今を生きる」ことです。

過去を悔やみ、未来を憂えるのではなく、
過去は及ばず、未来は知りえず。



〇本文
■さて、本日のテーマ
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「腸と脳は密接な関係がある」
(「腸の免疫を上げると健康になる」奥村康、アスコム刊、2011.3）より
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■前回のフィンランド症候群に続いて
各駅停車症候群というのがあるそうです。

外出先でお腹が下るのが心配で
電車に乗るとき各駅停車しか乗れない。

これは過敏性腸症候群というのだそうです。

便秘と下痢が繰り返し起こる。


■日本人の2割が悩まされているらしい。

レントゲンや内視鏡で検査しても異常はない。

下痢型、便秘型、混合型があり
「うっとうしい感じ」に悩まされている。

真面目できちんとした性格の人が多いそうです。

心配事や不安な時に多く
趣味や楽しいことをしている時は大丈夫。

■大腸には脳と同じ神経が数多くあり、
「脳腸相関」と呼ばれるネットワークで結ばれている。

脳が不安、焦り、プレッシャーなどストレスを感じると
自律神経を通してすぐ腸に伝り
便秘や下痢を起こす。

逆に下痢や便秘など腸の不調は脳のストレスになる。


■口から入った食べ物は
胃、小腸、大腸を通過しながら吸収され
残りは肛門から便になって排泄される。

これらは腸の自律神経によってコントロールされています。

脳や腸の不調は自律神経のコントロールを乱します。

解決策は腸のストレスをはねのける
ストレスマネジメントにあります。

つまりは心のマネジメントなのですね。


〇編集後記（メンタルヘルス）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
メンタルヘルスは、精神面における健康のことである。
精神的健康、心の健康、精神保健、精神衛生などと称され、
主に精神的な疲労、ストレス、悩みなどの軽減や緩和とそれへのサポート、
メンタルヘルス対策、あるいは精神保健医療のように精神障害の
予防と回復を目的とした場面で使われる。 ウィキペディア
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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