Nameさん

こんにちは！
やすらぎの杜整体院の上川名おさむです。

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

今日は5月にも関わらず、
30℃を超える予報になっています。

ここ数年は、
季節の変化が極端になってきましたね。

こうした急激な気温変化は、
身体にとても大きな負担をかけます。

特に影響を受けやすいのが、
「自律神経」です。

自律神経は、

・体温調節
・血流
・発汗
・内臓機能
・睡眠
・疲労回復

などを無意識にコントロールしています。

ですが、
朝晩は涼しいのに昼は真夏日、
数日前までは寒かったのに急に猛暑…

このような環境では、
身体の調整システムが混乱しやすくなります。

すると、

・だるさ
・頭痛
・めまい
・疲労感
・眠気
・肩こり
・胃腸の不調
・イライラ
・不安感

などが出やすくなります。

「まだ5月だから大丈夫」
と思っていると、
知らないうちに身体はかなり消耗していることがあります。

特に大切なのは、
“暑さに慣れていない”
という点です。

真夏なら対応できる気温でも、
身体がまだ準備できていない5月では、
大きなストレスになることがあります。

対策としては、

・こまめな水分補給
・無理に我慢しない
・睡眠をしっかり取る
・冷たいものを摂り過ぎない
・緊張を溜め込まない

などが大切です。

そして意外と重要なのが、
「身体の力を抜くこと」です。

気温変化のストレスを受けると、
人は無意識に身体を緊張させます。

肩に力が入る。
呼吸が浅くなる。
背中が硬くなる。

すると血流も悪くなり、
さらに自律神経が乱れやすくなります。

多次元操体法では、
単に筋肉をほぐすだけではなく、

過剰な緊張をゆるめ、
自律神経が働きやすい状態を整えていきます。

身体が安心すると、
呼吸や血流も自然に変わっていきます。

すると、
気温変化への適応力も高まりやすくなります。

不調が強くなってからではなく、
「少し疲れているかな？」
くらいの段階で整えておくことも大切です。

季節の変わり目こそ、
身体の声を丁寧に聞いてあげてくださいね。

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心を込めて施術を提供させて頂きます。

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■あとがき

この時期は、
栄養面もとても大切になります。

急な暑さで身体は想像以上にエネルギーを消耗しています。

汗と一緒にミネラルも失われますし、
自律神経を調整するためにも、
身体は多くの栄養を使っています。

特に、

・たんぱく質
・マグネシウム
・ビタミンB群
・塩分
・水分

などは不足しやすくなります。

逆に、

冷たいジュースやアイス、
糖質中心の食事ばかりになると、
さらに身体は疲れやすくなってしまいます。

「ちゃんと食べているのに疲れる」
という方は、

量ではなく、
“身体が必要としている栄養”
が不足していることも少なくありません。

整体で身体を整えることも大切ですが、
身体を作っている材料そのものを見直すことも、
同じくらい重要です。

どれだけ良い施術をしても、
材料不足では回復しにくくなってしまいます。

身体は、
骨や筋肉だけではなく、
食べたもので作られています。

季節の変わり目こそ、
栄養と休息を意識して、
身体に無理をさせ過ぎないようにしてくださいね。

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