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こんにちは！
やすらぎの杜整体院の上川名おさむです。

いつもご愛読頂きありがとうございます。

季節の変わり目になると、「なんとなく体がだるい」「気分が落ち込む」「眠りが浅い」「肩こりや頭痛が増えた」など、自律神経の乱れを訴える方が一気に増えます。

気候の変化に弱い人は、実は最重度のたんぱく質不足であることが多いのです。
体の中で自律神経を整えるホルモンや神経伝達物質は、すべてアミノ酸（＝たんぱく質の材料）からつくられています。
つまり、たんぱく質が不足すると、体は「修復も調整もできない状態」になってしまうのです。

食事だけで十分な量のたんぱく質を摂るのは、意外と難しいものです。
そのため、プロテイン（ホエイプロテイン）を活用するのがおすすめです。
目安は、プロテイン20g（粉末の量ではなくたんぱく質を20ｇ）を1日2回。これがいわば「規定量」になります。

しかし、この量を飲んでお腹の調子を崩してしまう人がいます。
それは、長年にわたってたんぱく質が不足していたために、たんぱく質を消化・吸収する力そのものが弱っているからです。
そんな場合は、最初から無理をせず、消化吸収できる量から少しずつスタートしましょう。

2〜3か月も継続していくと、体が慣れてきて自然と規定量を飲めるようになります。
プロテインを規定量飲めるようになったところが、実は「治癒のスタートライン」なのです。
なかなか体調が良くならない人は、まずたんぱく質の摂取を意識してみてください。

目安として、たんぱく質は体重×1gが最低量。
慢性症状を改善したい場合は、体重×1.5〜2gほどを目標にすると良いでしょう。
ほとんどの人は想像以上にたんぱく質が足りていません。

たとえば、肉200gと卵3個でたんぱく質は約50gほど。
これに加えてプロテインを1日2回摂ることで、ようやく必要量に近づいていきます。
さらに、糖質の摂りすぎを控えることも大切です。
糖質制限を適度に行うことで、たんぱく質がより効率よく体に使われるようになります。

必要に応じて、ビタミンやミネラルなどのサプリメントを併用するのも良い方法です。
こうしてプロテインを規定量摂り、食事からも十分なたんぱく質を確保できるようになると、
数か月のうちに体質そのものが変わっていくのを実感できるはずです。

「なんとなく元気が出ない」「体が季節の変化に追いつかない」と感じるとき、
まず見直すべきは、たんぱく質の量です。
体を整える力を取り戻すために、今日から少しずつ意識してみてください。

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お申し込み方法は、来院時にお知らせください。
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（災害・事故・交通機関のトラブル、体調不良等
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▼やすらぎの杜整体院の施術方針
https://seitai-sendai.net/housin.html

※ 当院の施術方針をご理解頂き、謙虚な気持ちでご自身の心と身体に向き合える方へ
心を込めて施術を提供させて頂きます。

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■あとがき

整体というと、どうしても「骨格のゆがみ」や「筋肉の緊張」を整えることに意識が向きがちですが、
実はそれ以上に大切なのが「体をつくる材料」、つまり栄養の土台です。

たんぱく質が足りていないと、どんなに良い施術を受けても、体は修復しきれません。
逆に言えば、たんぱく質をしっかり摂るだけで、施術の効果が長持ちし、回復スピードも格段に上がります。

施術と栄養、この両輪がそろうことで、自然治癒力は最大限に働きます。
ご自身の体を立て直す第一歩として、今日の食事から「たんぱく質」を意識してみてください。

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定休日：日曜・第2、4木曜
受付時間：午前9時30分〜午後7時30分
院長　上川名 修（かみかわな おさむ）

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