Nameさん

こんにちは！
やすらぎの杜整体院の上川名おさむです。

いつもご愛読頂きありがとうございます。

筋トレしてますか？
学生時代は体育の授業や部活動で自然と体を動かす機会がありましたが、
社会人になると運動する機会がぐっと減ってしまいます。
その結果、年齢を重ねるほどに運動習慣がある人とない人の差が大きく開いていきます。

元気な高齢者を見ていると、足腰の筋肉がしっかりしていることに気づきます。
逆に転倒して骨折し、寝たきりの生活が続くと急に認知症が進むこともよくあります。
それほど筋肉は「生活の質」に直結しているのです。

筋トレというとジムや器具をイメージするかもしれませんが、
自宅でもスクワットや腕立て伏せ、腹筋など道具を使わずに始められます。
大切なのは「続けること」であり、特別な準備は必要ありません。

筋トレの効果は体を鍛えるだけではありません。
ホルモン分泌にも良い影響を与えることがわかっています。

テストステロンは筋肉や骨を強くし、意欲や集中力を高めます。
成長ホルモンは細胞を修復し、新陳代謝を促すことで、アンチエイジングや疲労回復にも役立ちます。
さらに、体が引き締まると自信がつき、心まで元気になる人も少なくありません。

ただし、現在気力や体力が低下している方は、
絶対に無理をせず「できることから少しずつ」取り組んでみてください。
たとえば、椅子から立ち上がる動作を数回繰り返すだけでも立派な筋トレです。

健康、若さ、自信。そのすべてを支えてくれる筋トレを、
今の自分に合ったペースで取り入れてみましょう。
今日の一歩が、未来の元気なあなたをつくります。

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▼直近の予約空き状況
（予約希望の方はお名前、希望日・時間帯を明記してこのメルマガにご返信ください。）

・１０/１（水）
午後

・１０/２（木）
午前　午後

・１０/３（金）
午前　午後　夜間

・１０/４（土）
満席キャンセル待ち

・１０/５（日）
定休日

・１０/６（月）
午前　

・１０/７（火）
夕方

・１０/８（水）
午前　午後　夕方


上記の時間枠に予約の空きがございます。
ご検討されている方は早めのご連絡をお願いいたします。

※時間枠について

午前枠⇒午前9時30分〜12時頃
午後枠⇒午後2時〜午後4時頃
夕方枠⇒午後4時〜午後6時頃
夜間枠⇒午後6時〜午後8時頃
【状況に応じて各時間枠2〜3名(午前は4〜5名)】

※予約時間の10分前までに来院されるようお願いいたします。


▼整体院のメニュー＆料金

http://seitai-sendai.net/sejutuannai/ryoukin.html

▼メンテナンス会員募集のご案内

入会金0円
年会費5000円

会員様は一年間お得な特典が受けられます。
一年間に3回以上通院される方は入会すると断然お得です。

【特典1】一年中割引料金で施術を受けられます

【特典2】来院ごとに1ポイントゲット
（10ポイントで500円割引）

【特典3】次回予約でさらに1ポイントゲット
（会計時に次回予約を取って帰ると、次回の来院時にさらに1ポイント進呈）

【特典4】お誕生月はポイント2倍

【特典5】特別紹介割引
（会員様のご紹介での来院は初回特別割引）

【特典6】会員のお子様も会員特典が受けられます
（高校生まで・会員証の提示が必要です）

【特典7】予約優先権
（会員様は翌々月分まで複数回の予約が可能です）

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お申し込み方法は、来院時にお知らせください。
その場で会員証をお作りします。

※詳しいご案内資料も受付にて配布中です。

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▼キャンセルポリシー

ご予約のキャンセル・変更は前日の14時までにお願いします。
無断キャンセルや前日14時以降のキャンセルにつきましては
キャンセル料5000円が発生しますのでご注意ください。

（災害・事故・交通機関のトラブル、体調不良等
やむを得ない事情の場合はキャンセル料は頂きません。）

ぜひご予約のお時間を大切に扱っていただき
ひとりでも多くの方がご希望の時間に施術を受けられるよう、
ご理解とご協力をお願いします。


▼やすらぎの杜整体院の施術方針
https://seitai-sendai.net/housin.html

※ 当院の施術方針をご理解頂き、謙虚な気持ちでご自身の心と身体に向き合える方へ
心を込めて施術を提供させて頂きます。

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■あとがき

筋トレというと「ハードでつらいもの」というイメージを持つ方も多いですが、
実際には自分の体調や生活スタイルに合わせて工夫すれば、
とても身近でやさしい健康法になります。

大切なのは「無理をしないで続けること」。
それだけで十分に効果を実感できます。

ほんの少し体を動かすだけでも血流が良くなり、気分が明るくなるものです。
今日の小さな行動が、半年後、一年後のあなたの大きな財産になります。
ぜひ楽しみながら、筋トレを生活に取り入れてみてください。

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やすらぎの杜整体院
〒983-0833
宮城県仙台市宮城野区東仙台1-8-20コーポ青柳B
電話番号022-253-4321
定休日：日曜・第2、4木曜
受付時間：午前9時30分〜午後7時30分
院長　上川名 修（かみかわな おさむ）

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