Nameさん

こんにちは！
やすらぎの杜整体院の上川名おさむです。

いつもご愛読頂きありがとうございます。

皆さんは「低血糖」という言葉を聞くと、糖尿病でインスリンを使っている人に起こる特別なもの、
というイメージをお持ちかもしれません。

ところが実際には、糖尿病でなくても低血糖になることがあり、
それがさまざまな不調の原因になっているケースがあります。

特に「機能性低血糖」や「食後性低血糖」と呼ばれるものは、あまり一般には知られていません。
病院の検査では見つけにくく、医師でさえ気づかない場合があるのです。

低血糖とは、血液中のブドウ糖が不足してしまう状態のことです。
ブドウ糖は脳や体の大切なエネルギー源ですから、不足すると全身にさまざまな影響が出てきます。
体は血糖が下がると「命の危険だ」と判断し、
アドレナリンやコルチゾールといったホルモンを分泌して無理に血糖を上げようとします。

そのときに起こるのが、動悸や息苦しさ、冷や汗、手の震え、そして強い不安感などの症状です。
こうした反応は、パニック障害の発作や不安障害の症状ととてもよく似ています。
そのため、精神的な病気と思われてしまい、実は血糖の乱れが隠れた原因だったということも少なくありません。

また、低血糖は日中だけでなく、夜間にも起こります。
夜中に目が覚める、朝方に早く目が覚めてしまう、悪夢を見る、歯ぎしりをする
――こうした睡眠の質の低下も、夜間低血糖が関係していることがあります。

夜間に血糖が下がると、体は交感神経を働かせて強制的に覚醒しようとするため、
眠りが浅くなったり不快な夢を見やすくなったりするのです。
「眠れない」「すぐ目が覚める」という不眠症状に悩んでいる方の中には、
血糖の安定を図ることで改善するケースも見られます。

では、どうして低血糖が起こるのでしょうか。
大きな原因は食生活と生活習慣にあります。

たとえば、甘い物やパン、白米など精製された炭水化物を一度にたくさん食べると、
血糖値が急に上がり、それに反応してインスリンが過剰に分泌されます。
その結果、今度は血糖が急降下してしまうのです。

これが「食後性低血糖」です。

朝食を抜いたり、食事の間隔が長すぎたりすることも、血糖を不安定にします。
さらにコーヒーやアルコールのとり過ぎ、ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れも、低血糖を引き起こしやすくします。

改善のためには、まず食事の工夫が大切です。
炭水化物だけを単独でとるのではなく、必ずたんぱく質や野菜、脂質と一緒にとることで、
血糖の上がり下がりをゆるやかにすることができます。

食事の間隔が空きすぎないように、2〜３時間ごとに軽く補食を入れるのも効果的です。
補食には、蜂蜜をなめる、小さなおにぎりを食べる、
甘栗や干し芋をつまむ、といった方法があります。
さらにナッツやゆで卵、チーズなどを加えると、その後の血糖の安定に役立ちます。

食事の工夫をすることで血糖の安定につながります。
夜間低血糖による不眠や、不安感がなかなか取れないといった方は、
整体と併せて栄養療法に取り組むと根本改善しやすくなります。

心の不調の背景に、体の仕組みが関わっていることは少なくありません。
血糖の乱れを意識し、食事や生活習慣を見直すことと合わせて、
整体で体を整えていくことをおすすめします。

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※ 当院の施術方針をご理解頂き、謙虚な気持ちでご自身の心と身体に向き合える方へ
心を込めて施術を提供させて頂きます。

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■あとがき

低血糖というテーマは、一見すると難しく専門的に思われるかもしれません。
しかし実際には、日常生活の中で誰もが影響を受けている可能性があります。
決して特定の人だけの問題ではありません。

特に、疲れやすい、気分の浮き沈みが激しい、眠りが浅いといった悩みは、
血糖の乱高下が影響していることが少なくないのです。

体は正直です。血糖の乱れがあると、それを補うようにホルモンが過剰に働き、
心や自律神経にまで負担をかけます。
その結果として「不安」「動悸」「眠れない」といった症状が表に出てくるのです。

食事のとり方を少し工夫したり、間食を工夫して補食を取り入れたりするだけでも、
体はしっかり応えてくれます。

整体で体の緊張や自律神経のバランスを整えることも、その回復を後押しします。
無理をせず、できることから一歩ずつ積み重ねることで、心も体も安定していきます。

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