Nameさん

こんにちは！
やすらぎの杜整体院の上川名おさむです。

いつもご愛読頂きありがとうございます。

5月中旬に入り、日中は夏のように暑い日があるかと思えば、
朝晩は肌寒く感じる日もあり、気温差が10℃以上になる日が続いています。

このような寒暖差の大きい時期は、自律神経が乱れやすく、免疫力も低下しがちです。
その結果、風邪をひいてしまう方が増えてきています。

今回は、そんな時期におすすめの風邪対策をお届けいたします。

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■ 1. 寒暖差に対応できる服装を

気温に合わせて調節できる重ね着スタイルがおすすめです。
特に首元やお腹、足元を冷やさないように、
薄手の羽織りもの、レッグウォーマーなどを活用しましょう。

■ 2. 体を冷やさず、温める習慣を

冷えは免疫力を低下させます。
冷えやすいお腹や足元を温め、
お風呂は湯船に浸かって体の芯まで温まることが大切です。

ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり入ることで、
副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待できます。

■ 3. 質の良い睡眠を確保しましょう

睡眠不足は風邪を引きやすくする大きな要因です。
できるだけ毎日7時間以上の睡眠を確保し、
寝る前はスマホやPCの使用を控えて、
心を落ち着かせる時間を作ることもおすすめです。

■ 4. 免疫力を高める食事の工夫

中でも注目していただきたいのが 「ビタミンC」 です。

ビタミンCは免疫機能の維持に深く関わっており、
風邪予防には欠かせない栄養素です。
体内でウイルスと戦う白血球の働きを活性化し、
抗酸化作用によって細胞を守る役割も果たします。

しかし、ビタミンCは水溶性のため、
体に蓄積されず排出されやすい栄養素でもあります。
毎日の食事でこまめに摂取することが大切です。

おすすめのビタミンCが豊富な食品は以下の通りです：

みかん、オレンジ、レモンなどの柑橘類
ブロッコリー、パプリカ、菜の花
キウイフルーツ、いちご
焼きのり、じゃがいも（意外と豊富です）

また、ストレスや喫煙、風邪の初期症状があると、
ビタミンCの消費量が一気に増えるため、普段より多めに摂るよう心がけましょう。

私は薬局でビタミンCの原末を購入して毎日4000ｍｇ以上摂取しています。
厚生労働省の推奨値の40倍の量を毎日摂取しています。

１０年以上続けていますが、そのおかげで
風邪等で寝込むことはほとんどありません。

■ 5. 自律神経を整えるには整体（多次元操体法）も効果的

多次元操体法では、体の歪みを整え、
血流や神経の流れをスムーズにすることで、
自然治癒力や免疫力の働きを助けます。

風邪の予防だけでなく、
疲労の回復や睡眠の質の向上にもつながります。

ご自宅でも簡単なセルフケアとして、
首元を温める・お腹をやさしく撫でるなどを
日常的に取り入れてみてください。

以上、参考になれば幸いです。


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▼直近の予約空き状況
（予約希望の方はお名前、希望日・時間帯を明記してこのメルマガにご返信ください。）

・５/２０（火）
夜間

・５/２１（水）
午前　夕方

・５/２２（木）
定休日

・５/２３（金）
夜間

・５/２４（土）
満席キャンセル待ち

・５/２５（日）
定休日

・５/２６（月）
満席キャンセル待ち

・５/２７（火）
午後　夕方

上記の時間枠に予約の空きがございます。
ご検討されている方は早めのご連絡をお願いいたします。

※時間枠について

午前枠⇒午前9時30分〜12時頃
午後枠⇒午後2時〜午後4時頃
夕方枠⇒午後4時〜午後6時頃
夜間枠⇒午後6時〜午後8時頃
【状況に応じて各時間枠2〜3名(午前は4〜5名)】

※予約時間の10分前までに来院されるようお願いいたします。


▼整体院のメニュー＆料金

http://seitai-sendai.net/sejutuannai/ryoukin.html

▼メンテナンス会員募集のご案内

入会金0円
年会費5000円

会員様は一年間お得な特典が受けられます。
一年間に3回以上通院される方は入会すると断然お得です。

【特典1】一年中割引料金で施術を受けられます

【特典2】来院ごとに1ポイントゲット
（10ポイントで500円割引）

【特典3】次回予約でさらに1ポイントゲット
（会計時に次回予約を取って帰ると、次回の来院時にさらに1ポイント進呈）

【特典4】お誕生月はポイント2倍

【特典5】特別紹介割引
（会員様のご紹介での来院は初回特別割引）

【特典6】会員のお子様も会員特典が受けられます
（高校生まで・会員証の提示が必要です）

【特典7】予約優先権
（会員様は翌々月分まで複数回の予約が可能です）

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お申し込み方法は、来院時にお知らせください。
その場で会員証をお作りします。

※詳しいご案内資料も受付にて配布中です。

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▼キャンセルポリシー

ご予約のキャンセル・変更は前日の14時までにお願いします。
無断キャンセルや前日14時以降のキャンセルにつきましては
キャンセル料5000円が発生しますのでご注意ください。

（災害・事故・交通機関のトラブル、体調不良等
やむを得ない事情の場合はキャンセル料は頂きません。）

ぜひご予約のお時間を大切に扱っていただき
ひとりでも多くの方がご希望の時間に施術を受けられるよう、
ご理解とご協力をお願いします。


▼やすらぎの杜整体院の施術方針
https://seitai-sendai.net/housin.html

※ 当院の施術方針をご理解頂き、謙虚な気持ちでご自身の心と身体に向き合える方へ
心を込めて施術を提供させて頂きます。

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■あとがき

季節の変わり目は、心と体が思っている以上にストレスを感じやすい時期です。
無理をせず、体の声に耳を傾けながら、日々の生活に小さな工夫を取り入れて、
風邪を寄せつけない体を作っていきましょう。

お身体のご相談があれば、いつでもお気軽にお問い合わせください。

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やすらぎの杜整体院
〒983-0833
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電話番号022-253-4321
定休日：日曜・第2、4木曜
受付時間：午前9時30分〜午後7時30分
院長　上川名 修（かみかわな おさむ）

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