Nameさん

こんにちは！
やすらぎの杜整体院の上川名おさむです。

いつもご愛読頂きありがとうございます。

今日は１０月９日、祝日です。
カレンダーを見ると「スポーツの日」と書かれています。

私の記憶では「体育の日」だったような気がして
調べてみたら３年前に変更したんだそうです。

変更の理由としては

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古くからある体育の日をスポーツの日と改めたきっかけは、
2020年に開催予定だった東京オリンピック・パラリンピックです。
「体育」というと学校の授業のイメージを持つ場合もあるかもしれません。

そのため、東京オリンピックの開催を機に、
体育の代わりに世界的に広く使われている「スポーツ」という言葉を使い、
スポーツの価値や有効性を見直し、スポーツの素晴らしさを各国の人々と共有するために、
体育の日はスポーツの日という名前に変わったといわれています。
ーーーー
https://hugkum.sho.jp/162027

ということです。

個人的には体育の日の方が慣れ親しんでいるしそのままでも良いような気もしますが
いろいろな裏の事情もあるのかもしれませんね(^^;

さて、異常な夏の暑さもおさまりだいぶ涼しくなりました。
寒さを感じることもあります。

スポーツなど身体を動かすにはちょうどよい気候です。

私も最近積極的にウォーキングや筋トレをしています。

先日メルマガに書いたところ
「先生のメルマガを読んで私もスクワットを始めてみました！」
という方が数名いらっしゃいました(^^♪

きっかけになれて嬉しいです。

私は歩数計アプリをスマホに入れて毎日８０００歩を目標に歩いています。
普段の生活の中での歩行も含めて８０００歩です。

特に歩こうとしなければだいたい２０００〜３０００歩しかいきません。
なので５０００歩以上は普段以上に歩く必要があります。

５０００歩をまとめて歩こうとすると１時間ほどかかります。
毎日１時間ウォーキングのために確実に時間を割くのは大変です。

「先生、一体どうやって毎日歩く時間を確保しているのですか？」
という質問を頂きました。

１時間まるまる歩くのは大変なのでいろいろ工夫をしています。

・短時間のウォーキング
・その場ジョギング
・カーフレイズ

主にこの三つの工夫をしています。

短時間のウォーキングとは、とりあえず５分だけ歩こうと外に出るのです。
すると５分のつもりが１０分くらい歩けたりします。
気分が乗ればそのまま３０分以上歩くこともあります。

仕事が終わって家に帰ってから５分だけ歩く。
夕食の後に５分だけ歩く。

そんな感じでこまめに外に出るようにしています。
これでちょこちょこと歩数が稼げます。

雨が降ってる時などは家の中でその場でジョギングのように足踏みをしています。
実際のジョギングほどではありませんが結構運動になります。
また、家の中で靴を履いていませんから足裏やふくらはぎも鍛えられます。

それと、カーフレイズを日によっては数千回行います。
カーフレイズとはその場でかかとを上げ下げする筋トレ種目です。

実際のカーフレイズのようにゆっくりやると疲れてしょうがないので
早いスピードでぴょこぴょこ弾むようにやっています。
これも歩数も稼げるしふくらはぎのトレーニングにもなります。

歩数が足りないときは高速カーフレイズで稼いでいます。
最初のうちはすぐに筋肉痛になっていましたが
最近は連続で数百回できるようになり、筋肉痛にもなりにくくなりました。

なのでそれなりに鍛えられていると思います。

昨日の日曜日で６週連続でノルマクリアできました！
（※１週間に５６０００歩というノルマを課しています）

昨日は縄跳びもやってみました。
久しぶりに跳びましたが脚力が弱っているのを感じました。

私は子どもの頃は縄跳びが得意でした。

小学校３年生の時点で三重跳びが跳べるようになりました。
高校生では後ろ三重跳びや四重跳びも跳べました。

普通の前跳びなどいくらでも跳べました。
ところが今では前跳びも１００回跳ぶのもやっとです(^^;

なので時々縄跳びもやっていくことにしました。

筋トレもほぼ毎日のように続けているので
きっとイイ感じでボディメイクできると思います♪

でも無理すると嫌になるのでマイペースで続けていきます。

カーフレイズやスクワットはいつでもすぐに取り組めるのでおススメです！

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▼直近の予約空き状況
（予約希望の方はお名前、希望日・時間帯を明記してこのメルマガにご返信ください。）

・１０/９（月）
午後　夜間

・１０/１０（火）
午前

・１０/１１（水）
午前　午後

・１０/１２（木）
定休日

・１０/１３（金）
午前　午後

・１０/１４（土）
満席キャンセル待ち

・１０/１５（日）
第１２４回多次元操体法講習会

・１０/１６（月）
振替休日

・１０/１７（火）
午後

・１０/１８（水）
午前　夕方　夜間

上記の時間枠に予約の空きがございます。
ご検討されている方は早めのご連絡をお願いいたします。

※時間枠について

午前枠⇒午前9時30分〜12時頃
午後枠⇒午後2時〜午後4時頃
夕方枠⇒午後4時〜午後6時頃
夜間枠⇒午後6時〜午後8時頃
【状況に応じて各時間枠2〜3名(午前は4〜5名)】

※予約時間の10分前までに来院されるようお願いいたします。


▼整体院のメニュー＆料金

http://seitai-sendai.net/sejutuannai/ryoukin.html

▼メンテナンス会員募集のご案内

入会金0円
年会費5000円

会員様は一年間お得な特典が受けられます。
一年間に3回以上通院される方は入会すると断然お得です。

【特典1】一年中割引料金で施術を受けられます

【特典2】来院ごとに1ポイントゲット
（10ポイントで500円割引）

【特典3】次回予約でさらに1ポイントゲット
（会計時に次回予約を取って帰ると、次回の来院時にさらに1ポイント進呈）

【特典4】お誕生月はポイント2倍

【特典5】特別紹介割引
（会員様のご紹介での来院は初回特別割引）

【特典6】会員のお子様も会員特典が受けられます
（高校生まで・会員証の提示が必要です）

【特典7】予約優先権
（会員様は翌々月分まで複数回の予約が可能です）

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お申し込み方法は、来院時にお知らせください。
その場で会員証をお作りします。

※詳しいご案内資料も受付にて配布中です。

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▼キャンセルポリシー

ご予約のキャンセル・変更は前日の14時までにお願いします。
無断キャンセルや前日14時以降のキャンセル・変更につきましては
施術料金と同額のキャンセル料が発生しますのでご注意ください。

（災害・事故・交通機関のトラブル等の場合は免除します。
個人の用事や仕事の都合などはキャンセル料が発生します。）

ぜひご予約のお時間を大切に扱っていただき
ひとりでも多くの方がご希望の時間に施術を受けられるよう、
ご理解とご協力をお願いします。


▼やすらぎの杜整体院の施術方針
https://seitai-sendai.net/housin.html

※ 当院の施術方針をご理解頂き、謙虚な気持ちでご自身の心と身体に向き合える方へ
心を込めて施術を提供させて頂きます。

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■あとがき

適度な運動をすると精神的にも身体的にもとても良い効果があります。
血流が改善しホルモン分泌が盛んになります。

年齢を重ねても若々しく綺麗なスタイルを維持している人は
ほぼ皆さん運動の習慣があります。

子どもや学生時代は体育の授業があったり
通学で歩いたり部活動で身体を動かしたりなど
運動の機会も多いものです。

大人になると積極的に自分から運動しない限り
だいたい運動不足になってしまいます。

仕事のストレスで過食をしたり
アルコールの量が増えたりして
ますます体重が増えてしまいます。

体調不良の原因は生活の中にありますから
生活習慣を整えていくと健康になります。

運動も健康の為に大切な要因です。
スポーツの日を機会に運動を始めてみませんか？

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〒983-0833
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電話番号022-253-4321
定休日：日曜・第2、4木曜
受付時間：午前9時30分〜午後7時30分
院長　上川名 修（かみかわな おさむ）

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