Nameさん

こんにちは！
やすらぎの杜整体院の上川名おさむです。

いつもご愛読頂きありがとうございます。

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うちの家族は皆それぞれ運動をしています。

大学生の長男はオリエンテーリング部に所属しています。
毎週どこかの森や公園を走り回っています。

※オリエンテーリングとは？ 
オリエンテーリングとは、野山の中で、
地図上に表示された目印の地点をたどっていき、
ゴールまでのタイムを競う競技スポーツです。

大学生の大会が結構あるようで毎月県外に遠征に出かけています。
昨日も栃木かどこかに行ってきたようです。

大会から帰ってきてほぼ寝ずにバイトに行ったり
とにかく体力があります。

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高校生の次男は陸上部の部長を務めていて
記録もどんどん伸ばしています。

来年はインターハイ出場を目指して
日々厳しい練習を重ねています。

次男は部活で疲れ果てて家ではいつも寝ているので
一緒に住んでいてもほぼ顔を合わせません。

寝る子は育つのでたまに会うたびに
背が伸びていてびっくりします。
（この数年会うたびに背が伸び続けています）

先日一緒に横に並んだら「あれ？小っちゃくね？」と言われました(笑)
君の背が伸びたのだよ…。

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この春から中学生になった三男は卓球部に入りました。
長男も中学は卓球部でしたが当時と顧問の先生が変わって、
この先生がかなり熱心で毎週のように練習試合や大会の予定を組んでくれています。

三男は小学生の頃から卓球クラブに通っていて
今は大人に混じって地域の卓球サークルでも練習しています。

勉強よりゲームに夢中で家にいる間はひたすらゲームをしていますが
部活は楽しいようで一生懸命やっています。

彼もぐんぐん背が伸びているところです。

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妻は以前子供らと一緒に極真空手を習っていました。
腰を痛めてから空手を辞めて今はホットヨガに週に数回通っています。
そういえばついこの前まではキックボクシングのジムにも行ってました！

昔から気力も体力も凄いです(笑)

４０代後半になってもまだ背が伸びています。
結婚当初は164,5センチだったのが今は166センチを超えたそうです。

そのうち妻にまで身長を越されるかもしれません(笑)

そんな感じで我が家ではみんなそれぞれ一生懸命運動しています。
（ちなみに妻の弟は弓道で高校時代と大学時代と社会人でも日本一になってます）

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私は子供のころはまあまあ運動は出来た方ですが
大人になってからはあまり身体を動かさなくなりました。

小学校では陸上
中学では卓球
高校では空手
大学ではスキー
社会人になってからは合氣道、合気柔術をやっていました。

合気柔術を辞めてからはかれこれ５、６年はあまり運動をしていません。

日々の操体法やストレッチ、軽い筋トレは健康維持のためにしていますが
運動量としてはだいぶ少ない感じです。

子どもたちはどんどん大きくなって（妻さえも）、
どんどん身体も強くなって激しい運動も出来るようになって
一方自分はこのまま衰えていくかと思うと悔しくなりました(笑)

特に次男の陸上の大会の応援に行くようになって
より強く感じるようになりました。

次男は体格も腹筋バキバキでアスリート体型です。
大会ではトラック一周400メートルを全力で一日に何本も走ります。

体力的には一切勝てません。

でも少しずつでも自分でもできることをやろうと思い
歩数計アプリをスマホに入れて一日８０００歩を目標にしました。

歩けなかった日もありますが別の日に補って
週に５６０００歩をノルマにして
なんとか５週連続クリアすることができました！！

昨日は負債がたまってて
１８０００歩歩いてなんとかノルマクリアしました(笑)

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歩くようになってからだんだん身体を動かしたい！
という気持ちが高まってきて筋トレも始めました。

２週間ほど前から筋トレの回数や負荷を増やしました。
筋トレ後は自分の上半身を鏡の前で写真を撮っています。
（筋トレ系ユーチューバーがそうするように言ってたので）

うちの子どもたちは三人とも腹筋バキバキなので
少しでも近づけるように頑張ります！！
（三男は単に痩せてるだけですが）

・今やっている種目

ディップス
懸垂
腕立て
スクワット
カーフレイズ
ダンベルで腕・肩トレ

自重がメインで腕と肩は軽いダンベルでやっています。

無理はしませんが、少しだけ疲れるくらいまで頑張っています。
５０歳代からのボディメイク、どこまでやれるか試してみます♪

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いきなり激しい運動をやらなくても
まずは自分が出来るところから始めると
だんだん勢いが付いていきますよ。

何歳からでも始めるのに遅いことはありません。
適度な運動は健康にとって必要ですので
やれるところから始めてみてはいかがでしょうか？


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（予約希望の方はお名前、希望日・時間帯を明記してこのメルマガにご返信ください。）

・１０/２（月）
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・１０/９（月）
午前

上記の時間枠に予約の空きがございます。
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午後枠⇒午後2時〜午後4時頃
夕方枠⇒午後4時〜午後6時頃
夜間枠⇒午後6時〜午後8時頃
【状況に応じて各時間枠2〜3名(午前は4〜5名)】

※予約時間の10分前までに来院されるようお願いいたします。


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一年間に3回以上通院される方は入会すると断然お得です。

【特典1】一年中割引料金で施術を受けられます

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【特典3】次回予約でさらに1ポイントゲット
（会計時に次回予約を取って帰ると、次回の来院時にさらに1ポイント進呈）

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【特典5】特別紹介割引
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（会員様は翌々月分まで複数回の予約が可能です）

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※ 当院の施術方針をご理解頂き、謙虚な気持ちでご自身の心と身体に向き合える方へ
心を込めて施術を提供させて頂きます。

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■あとがき

９月２８日〜３０日まで福島で開催されました
令和5年度 第28回東北高等学校新人陸上競技選手権大会にて
400mハードル決勝 東北６県のツワモノがひしめく中 
次男くん堂々7位に入賞することができました！！

東北で７位ですから大したもんです♪

今回の大会はこれで終わりですが
来年の高校総体でインターハイ出場の可能性が見えてきました！
（高校総体では東北大会６位までが全国大会に出場できます。）

次男くんは前日から泊りで４日間くたくたになって帰ってきたと思ったら
昨日も区の陸上記録会ということで早朝から競技場へ出かけていきました。

学校へ行くより大会で走っている日が長いという…(笑)
昨日は定休日だったので私も見に行きました。

4×100ｍリレーに参加して一位になってました。
今後の活躍も楽しみです♪

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定休日：日曜・第2、4木曜
受付時間：午前9時30分〜午後7時30分
院長　上川名 修（かみかわな おさむ）

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