Nameさん

こんにちは！
やすらぎの杜整体院の上川名おさむです。

先日整体院のFacebookページでシェアした内容を
こちらでもシェアさせて頂きます。

栄養療法の基本的な内容です。
藤川理論で有名な精神科医藤川徳美先生の投稿です。

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【初心者向け栄養療法の始め方】

１．タンパク質を増やし、糖質を減らす。
・ホエイプロテイン2回、
男性は20g*2。
消化能力の低い女性は5~10g*2。
・卵、肉を増やす。
目標は卵3個＋肉200~300g。
・砂糖が入っているものは止める。
スポーツドリンク、コーラ、市販の野菜果物ジュース、お菓子類。
甘味料はラカントを使う。
・米、小麦は半分にする。
鉄タンパク不足の女性は、いきなり断糖してはいけない。

２．良い油を増やし、悪い油を止める。
・卵、肉にはタンパク質とほぼ同等量の良い油を含んでいる。
・調理にはバター、ラード。
・朝のコーヒーにギー、もしくはMCTオイル、動物性生クリーム、クロテッドクリーム。
(自分は毎朝ギーコーヒー）
・オメガ6系の植物油は止める。
・トランス脂肪酸(マーガリン、ショートニング)は直ちに止める。

３．良い塩を増やし、悪い塩を止める。
・カリウム、マグネシウムが最も多い「ぬちまーす」、「雪塩」を使う。
（自分は毎朝、お茶に梅干し＋ぬちまーすを数g入れて飲んでいる）
・食塩は直ちに破棄する。

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大きく分けると3つです。

1　高たんぱく質＆低糖質
2　良い油に変える
3　良い塩に変える

それぞれをやっている人はいますけど
全部やっている人は少ないかも知れません。

全部同時にやった方が効果は高いです。

たんぱく質を増やしても調子が悪い
という場合にはまだ糖質をたくさん摂っていたり
悪い油を摂っていたり悪い塩を使っていたりするかもしれません。

一つずつ悪い習慣は減らしていくと良いです。

例えばマーガリンに使われているトランス脂肪酸は
発がん性の問題で海外ではだいたい規制がかかっています。

日本では野放し状態で普通に学校給食でも出てきます。

普通にスーパーで売られている植物油（オメガ6系）は
体内の炎症を強める作用があります。

メガビタミン療法は必要なビタミンやミネラルを
しっかり（大量に）補給する療法ですが
上に書いたような基本が出来ていないと
あまり効果的ではありません。

何ごともベース、基本が大事です。

参考になれば幸いです。

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▼１週間の予約空き状況

・7/30（金）
夕方　夜間

・7/31（土）
満席キャンセル待ち

・8/1（日）
定休日

・8/2（月）
午前　午後　夜間

・8/3（火）
午前　午後

・8/4（水）
午前　午後　夕方

・8/5（木）
午前　午後　夕方

・8/6（金）
午前　午後　夜間

・8/7（土）
夜間

上記の時間枠に予約の空きがございます。
ご検討されている方は早めのご連絡をお願いいたします。

※時間枠について

午前枠⇒午前9時30分〜12時頃
午後枠⇒午後2時〜午後4時頃
夕方枠⇒午後4時〜午後6時頃
夜間枠⇒午後6時〜午後8時頃
【状況に応じて各時間枠2〜3名(午前は4〜5名)】

※予約時間の10分前までに来院されるようお願いいたします。


▼整体院のメニュー＆料金

http://seitai-sendai.net/sejutuannai/ryoukin.html

▼メンテナンス会員募集のご案内

入会金0円
年会費5000円

会員様は一年間お得な特典が受けられます。
一年間に3回以上通院される方は入会すると断然お得です。

【特典1】一年中割引料金で施術を受けられます

【特典2】来院ごとに1ポイントゲット
（10ポイントで500円割引）

【特典3】次回予約でさらに1ポイントゲット
（会計時に次回予約を取って帰ると、次回の来院時にさらに1ポイント進呈）

【特典4】お誕生月はポイント2倍

【特典5】特別紹介割引
（会員様のご紹介での来院は初回特別割引）

【特典6】会員のお子様も会員特典が受けられます
（高校生まで・会員証の提示が必要です）

【特典7】予約優先権
（会員様は翌々月分まで複数回の予約が可能です）

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お申し込み方法は、来院時にお知らせください。
その場で会員証をお作りします。

※詳しいご案内資料も受付にて配布中です。

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▼キャンセルポリシー

ご予約のキャンセル・変更は前日の14時までにお願いします。
無断キャンセルや前日14時以降のキャンセル・変更につきましては
施術料金と同額のキャンセル料が発生しますのでご注意ください。

（災害・事故・交通機関のトラブル等の場合は免除します。
個人の用事や仕事の都合などはキャンセル料が発生します。）

ぜひご予約のお時間を大切に扱っていただき
ひとりでも多くの方がご希望の時間に施術を受けられるよう、
ご理解とご協力をお願いします。


▼やすらぎの杜整体院の施術方針
https://seitai-sendai.net/housin.html

※ 当院の施術方針をご理解頂き、謙虚な気持ちでご自身の心と身体に向き合える方へ
心を込めて施術を提供させて頂きます。

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■あとがき

最近縄跳びを始めました。
足の筋肉の強化と心肺機能を高めるためです。

普段の生活でぴょんぴょん飛び跳ねることは
まずありませんので久しぶりに跳んでみると
結構な負荷を感じます。

普通の前跳びでも結構疲れます。
子供の頃はいつまでも跳んでられる気分でしたが
子供の頃のようにはいきませんね(^_^;

少しずつ跳べる回数を増やしていきます♪


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やすらぎの杜整体院
〒983-0833
宮城県仙台市宮城野区東仙台1-8-20コーポ青柳B
電話番号022-253-4321
定休日：日曜・第2、4木曜
受付時間：午前9時30分〜午後7時30分
院長　上川名 修（かみかわな おさむ）

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