Nameさん

こんばんは。
やすらぎの杜整体院の上川名おさむです。

昨日のメルマガでロックダウンに備えて
必要な備蓄をしておきましょう、
という内容を書きました。

本日読者の方から質問を頂きました。

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必要な備蓄とは、
具体的にどのような物を、
どれくらい備蓄されていますか？
参考までに教えていただけると助かります。
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個別に回答するよりも
メルマガで他の方にもシェアしたほうが
参考になる方もいらっしゃると思いますので
連日の配信となりましたがよろしくお願い致します。

諸外国ではロックダウン期間はだいたい2週間で
それから延長されるケースが多いようです。

なので最低でも2週間、スペースに余裕があれば
3週間〜1か月程度の期間、まったく外出せずとも
買い物に行かないで生活できる備蓄をしておくと良いです。

ロックダウン宣言の直後にスーパーの行列に並び
そこで感染するケースがかなり多いという事です。

ほとんど事前の備蓄がなければ
並びたくなくても並ばなくてはなりません。

海外の例では7時間ほど並んで
ようやく買い物ができるそうです。

ウイルス感染のリスクだけでなく
体力的にも精神的にもやられてしまいます。

幸い政府からはまだ緊急事態宣言を出す状況ではない
という発表がなされています。

しかし、医師会では早く宣言を出せと言っています。
いつ何時そうなってもおかしくない状況です。

だから当院では様々な情報を収集しながら
クライアント様にも数週間前から備蓄を呼び掛けてきました。

海外ではロックダウンと同時に銀行も封鎖になっている国もあります。

日本ではいきなりそうなることは考えにくいですが
現金が引き出せないと困るので、念のため
ある程度の現金を手元に置いておくことも大切かと思います。

まとめると

■自分と家族の2週間〜1か月分の食糧
■3か月生活できる現金

があると安心と思います。

食料に関しては

米、パスタ、インスタント食品、レトルト食品、冷凍食品、缶詰など等。
タンパク質が不足がちになりますから肉を冷凍しておく。
ホエイプロテインもお勧めです。

また野菜不足でビタミン類も不足がちになるので
必要に応じてサプリメントもあると良いでしょう。

私はプロテイン、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンDなどを
食事とは別に普段から毎日補給しています。

下記記事も参考にされてみてください。

【保存版】免疫力を上げるために自分でできる18の方法
https://k.d.combzmail.jp/t/6n0v/j0pehdq05xkwuy4w02t2j

日用品に関しては、

トイレットペーパー、ティッシュ、生理用品、石鹸
キッチンタオル、ラップ、食器洗い洗剤、洗濯洗剤、ごみ袋、
その他、毎日の生活の中でないと困るようなものを
書き出して買っておくと良いです。

海外の例では消毒や手洗いで手が荒れるので
ハンドクリームが重宝するという話もありました。

ロックダウン直後はスーパーから品物がなくなりますが
物流が途絶えていない限りまた数日で補充されます。

あれほど手に入らなかったトイレットペーパーやティッシュも
今では普通に買えるようになりました。

なので、ロックダウン発令後はできるだけスーパーにはいかず
買い物に行く場合にはある程度状況が落ち着いてから
人と人の距離をしっかり保って買い物をすれば感染リスクが抑えられます。

このような情報は、海外在住の日本人の方で
ロックダウンを経験している方々が
YouTubeでたくさん動画を上げられています。

「ロックダウン　備蓄」などのキーワードで検索すると
いろいろ動画が出てきますので参考になると思います。

以上参考になれば幸いです。

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▼１週間の予約空き状況

・4/2（木）
午後　夕方

・4/3（金）
午前　午後

・4/4（土）
満席キャンセル待ち

・4/5（日）
定休日

・4/6（月）
午前　夕方

・4/7（火）
午前

・4/8（水）
午前　午後　夕方

上記の時間枠に予約の空きがございます。
ご検討されている方は早めのご連絡をお願いいたします。

※時間枠について

午前枠⇒午前9時30分〜12時頃
午後枠⇒午後2時〜午後4時頃
夕方枠⇒午後4時〜午後6時頃
夜間枠⇒午後6時〜午後8時頃
【状況に応じて各時間枠2〜3名(午前は4〜5名)】

※予約時間の10分前までに来院されるようお願いいたします。


▼整体院のメニュー＆料金

https://k.d.combzmail.jp/t/6n0v/j0peidq05xkwuy4w02JB2

▼メンテナンス会員募集のご案内

入会金0円
年会費5000円

会員様は一年間お得な特典が受けられます。
一年間に3回以上通院される方は入会すると断然お得です。

【特典1】一年中割引料金で施術を受けられます

【特典2】来院ごとに1ポイントゲット
（10ポイントで500円割引）

【特典3】次回予約でさらに1ポイントゲット
（会計時に次回予約を取って帰ると、次回の来院時にさらに1ポイント進呈）

【特典4】お誕生月はポイント2倍

【特典5】特別紹介割引
（会員様のご紹介での来院は初回特別割引）

【特典6】会員のお子様も会員特典が受けられます
（高校生まで・会員証の提示が必要です）

【特典7】予約優先権
（会員様は翌々月分まで複数回の予約が可能です）

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お申し込み方法は、来院時にお知らせください。
その場で会員証をお作りします。

※詳しいご案内資料も受付にて配布中です。

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▼キャンセルポリシー

ご予約のキャンセル・変更は前日の14時までにお願いします。
無断キャンセルや前日14時以降のキャンセル・変更につきましては
施術料金と同額のキャンセル料が発生しますのでご注意ください。

（災害・事故・交通機関のトラブル等の場合は免除します。
個人の用事や仕事の都合などはキャンセル料が発生します。）

ぜひご予約のお時間を大切に扱っていただき
ひとりでも多くの方がご希望の時間に施術を受けられるよう、
ご理解とご協力をお願いします。


▼やすらぎの杜整体院の施術方針
https://k.d.combzmail.jp/t/6n0v/j0pejdq05xkwuy4w02Q1B

※当院は予約を希望される方全員に施術を提供させて頂くとは限りません。
 当院の施術方針をご理解頂き、謙虚な気持ちでご自身の心と身体に向き合える方のみ
心を込めて施術を提供させて頂きます。

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■あとがき

コロナ疲れ、コロナうつ、なんて言葉もあるようです。

本日もコロナ報道で不安になったり
ストレスを感じて体調を崩しているという方が
何人かいらっしゃいました。

楽観視しすぎるのもよくないし
あまりに不安になりすぎるのもよくありません。

ある程度情報を収集し
必要な準備や対策をすることは必要です。

対策をしたら意識的に楽しんだり
自分の脳を安心させることも大切と考えています。

ちなみに私は毎日ネットで映画を見ています。
この一月半で100本近く観ました(笑)
休みの日は外出せずに一日に3〜4本観てました。

自分なりのストレス解消法をいくつか持っておくと良いですよ♪

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やすらぎの杜整体院
〒983-0833
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電話番号022-253-4321
定休日：日曜・第2、4木曜
受付時間：午前9時30分〜午後7時30分
院長　上川名 修（かみかわな おさむ）

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