Nameさん

こんにちは！
やすらぎの杜整体院の上川名おさむです。

（※喪中につき新年のご挨拶は省略させて頂きます）

〜〜〜

私は普段の食事は糖質を制限していますが
クリスマスから年末年始にかけて
普段と比べるとだいぶ糖質を摂取しました。

その結果、過去最高レベルに体重も増えてしまいました(;ﾟロﾟ)
というわけでダイエットスタートします！！

糖質を控えると同時にしっかり運動もしようと思います。

年明けから妻の実家に行ってて
昨日仙台に戻ってきました。

お金をかけずにすぐに出来る運動は何かと考えて
早速昨日の夜から縄跳びを始めました。

回数の目標も立てました。

普通跳び　連続500回
二重跳び　連続50回
三重跳び　連続5回

出来るかどうかは別として
こんな目標を立ててみました(^_^;

小学生の頃はそれなりには跳べたような気がするので
40代後半になりましたがまた跳べるように頑張ります。

ちなみに昨晩の記録は普通跳び100回で
ふくらはぎがつりそうになったので終了しました。

二重跳びは三回くらいでした(~_~;)

筋肉は使わないでいると
徐々に弱るか固くなります。

弱った筋肉は鍛えるしかありません。
固くなった筋肉は動かすしかありません。

昨年の秋からスクワットをほぼ毎日やるようになりました。
最近は毎日100回くらいはやっていました。

ところが数日前にちょっと運動する機会がありまして
それで自分の身体が思うように動かないことに気づきました...。

ボールを投げたり、バッティングをしたり、
ジャンプをしたり、昔は軽々自由に出来ていたことが
恐ろしいくらいに動けなくなっていることに
ショックを受けました(;ﾟロﾟ)

これはスクワットをちょっとやるくらいではダメだ...
と思うに至り、有酸素系の運動もしていこうと思いました。

走ることは嫌いなので
子供の頃にまあまあ得意だった縄跳びをやることにしました。

小学校三年生の時には三重跳びを跳べた記憶があります。
六年生の時には軽々何十回も跳べていました。

高校生の時には一回だけですが四重跳びも跳べました。
後ろ三重跳びなんかも何回も跳べていました。

なので瞬発系の動きは案外得意だったのですが、
今は日々ゆったりした動きしかしていないので
どんどん退化してしまいました...。

ということで新年は運動も頑張ります！！

やすらぎの杜整体院は本日4日から営業しています。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

▼１週間の予約空き状況

・1/5（土）
満席キャンセル待ち

・1/6（日）
定休日

・1/7（月）
満席キャンセル待ち

・1/8（火）
満席キャンセル待ち

・1/9（水）
満席キャンセル待ち

・1/10（木）
定休日

・1/11（金）
午前　午後

・1/12（土）
満席キャンセル待ち

1/15以降が比較的空いています。

上記の時間枠に予約の空きがございます。
ご検討されている方は早めのご連絡をお願いいたします。

※時間枠について

午前枠⇒午前9時30分〜12時頃
午後枠⇒午後2時〜午後4時頃
夕方枠⇒午後4時〜午後6時頃
夜間枠⇒午後6時〜午後8時頃
【状況に応じて各時間枠2〜3名(午前は4〜5名)】

※予約時間の10分前までに来院されるようお願いいたします。


▼整体院のメニュー＆料金

http://seitai-sendai.net/sejutuannai/ryoukin.html

▼メンテナンス会員募集のご案内

入会金0円
年会費5000円

会員様は一年間お得な特典が受けられます。
一年間に3回以上通院される方は入会すると断然お得です。

【特典1】一年中割引料金で施術を受けられます

【特典2】来院ごとに1ポイントゲット
（10ポイントで500円割引）

【特典3】次回予約でさらに1ポイントゲット
（会計時に次回予約を取って帰ると、次回の来院時にさらに1ポイント進呈）

【特典4】お誕生月はポイント2倍

【特典5】特別紹介割引
（会員様のご紹介での来院は初回特別割引）

【特典6】会員のお子様も会員特典が受けられます
（高校生まで・会員証の提示が必要です）

【特典7】予約優先権
（会員様は翌々月分まで複数回の予約が可能です）

-----------------

お申し込み方法は、来院時にお知らせください。
その場で会員証をお作りします。

※詳しいご案内資料も受付にて配布中です。

=====================

▼キャンセルポリシー

ご予約のキャンセル・変更は前日の14時までにお願いします。
無断キャンセルや前日14時以降のキャンセル・変更につきましては
施術料金と同額のキャンセル料が発生しますのでご注意ください。

（災害・事故・交通機関のトラブル等の場合は免除します。
個人の用事や仕事の都合などはキャンセル料が発生します。）

ぜひご予約のお時間を大切に扱っていただき
ひとりでも多くの方がご希望の時間に施術を受けられるよう、
ご理解とご協力をお願いします。


▼やすらぎの杜整体院の施術方針
http://seitai-sendai.net/goaisatu/housin.html

※当院は予約を希望される方全員に施術を提供させて頂くとは限りません。
 当院の施術方針をご理解頂き、謙虚な気持ちでご自身の心と身体に向き合える方のみ
心を込めて施術を提供させて頂きます。

=====================

■あとがき

ROUND1というカラオケとかゲームとかボーリング等が出来る施設があります。
ROUND1の中にスポッチャという運動出来るコーナーがあるんです。
（無い店舗もあります）

子供達がスポッチャが大好きで二日前に行ってきました。
バスケ、バッティングセンター、卓球、ボーリング、ストラックアウト、
ビリヤード、インラインスケート、バドミントン、その他いろいろ。

いろんな運動が出来るんです。

5時間いて、休み休みやったのですがだいぶヘロヘロになりました。
子供の頃は比較的運動は得意な方だったのですが
ずっとやらないと出来なくなっていくものですね...。

年齢を重ねてもある程度自由に動ける身体を作る。
そんな目標を立てました。

ある程度ってのがポイントです(^^)

ある程度の筋力。
ある程度の柔軟性。
ある程度の俊敏性。

誰かと比べるのではなく、自分の中の基準で
ある程度ほどほどに頑張ります！！(*^O^*)

=====================

定休日：日曜・第2、4木曜
受付時間：午前9時30分〜午後7時30分

▼ご予約はこちら
022-253-4321

▼メール予約もできます
「お名前・希望日・希望時間」
を明記して予約希望と送信してください。
yasuraginomori@s6.dion.ne.jp

▼やすらぎの杜整体院ホームページ
（国内トップクラスの情報量！）
http://seitai-sendai.net/

▼仙台やすらぎの杜整体院の多次元操体法
（操体の深遠な感覚の世界を綴ります）
【アメブロ】http://ameblo.jp/sendaiseitai/

▼Facebook
https://www.facebook.com/kamikawana
「上川名　修」で検索できます。
友達申請お待ちしています！

=====================

あなた様の心と身体の調和をとり戻す
お手伝いをさせていただきます☆

慢性症状専門　やすらぎの杜整体院
〒983-0833
仙台市宮城野区東仙台1-8-20B
院長：上川名  修

=====================

やすらぎの杜通信は来院時やHPやブログからメルマガを登録された方や
やすらぎの杜整体院にメールでお問い合わせされた方に配信しています。

ご家族やご友人に、頭痛、肩こり、腰痛、坐骨神経痛、自律神経失調症、
関節痛、不定愁訴、Ｏ脚などでお悩みの方がいらっしゃいましたら
ぜひ当院のホームページやメルマガを教えてあげてください。

多次元操体法で、宇宙大自然の法則と調和することにより
無理なく自然に治癒のプロセスが促進するお手伝いしています。


今後やすらぎの杜整体院からの健康情報・お知らせが不要な方は
こちらをクリックすると解除できます。
https://regist.combzmail.jp/d/6n0v&m=E-Mail


※一度クリックすると大切なお知らせも
2度と配信されませんのでご注意ください。