Nameさん

こんにちは！
やすらぎの杜整体院の上川名おさむです。

先日サスペンショントレーニングというものを知りました。

ドアやバーなどにシートベルトのような素材のベルトをぶら下げて
ベルトの端を手で持ったり足に引っかけたりして
様々な種類のトレーニングが出来るのです。

TRXという正規品ですと1セット2〜3万円するのですが
類似品だと10分の1くらいの値段で買えます。

ネットの評価を見ると類似品でも問題なく使えそうなので
早速Amazonで注文してみました。

筋トレは主に自重（自分の体重）で行うものと
ダンベルやバーベル等の器具を使うものに分けられます。

器具を使うものは効率的に筋肉を大きく出来るのですが
関節などを痛めやすいという点もあります。

そもそも筋トレ自体、筋肉に不自然な負荷をかけて行います。
あえて筋肉に負担がかかるような身体の使い方をしますので
よっぽどバランス良く鍛えないとかえって身体の動きが
鈍くなってしまうというリスクもあります。

一方自重を使った筋トレ方法は関節は痛めにくいですが
器具を使ったものに比べて負荷が少ないので
筋肉が大きくなりにくいです。

そこで、サスペンショントレーニングなのですが
自重を使いつつ、負荷を比較的自由に変えられるので
なんだかとても良いような気がしてやってみることにしました。

本日キットが届いたところなので
今夜から早速試してみようと思います。

私が筋トレをする目的はいくつかあるのですが
その一つに自由に動ける身体を作りたいということがあります。

仮に筋肉モリモリになってもすぐにあちこちが痛くなったり
自由に動けないようではだめなのです。

年と共に年々体力も身体の柔軟性も低下しますが
ある程度の柔軟性とある程度のたくましさを備えて
なるべくなら若々しくありたいと思っています。

意識して運動をしないと運動不足になりますので
無理のない範囲でこのような運動もやっていきます。

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それと運動も大切ですが、何よりも
普段の何気ない動作も大事です。

立つ、座る、歩く。
等など。

このような日常の動作は当たり前すぎて
誰もが無意識にやっています。

しかし、このような基本的な動作が調和して
美しくかつ強い、という人はあまりいません。

リラックスして力が抜けていて
しかも優雅で美しくて強い。

なかなか難しいです。

近々このような所作を磨くために
久しぶりに遠方に勉強に行ってきます。

いろいろなヒントを得て、
今後の施術にも活かしていきます。

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今月の21日に開催した第7回ワークショップの様子を
ブログに書きました。
参加者の皆様の感想も掲載してあります。

■自然な呼吸を取り戻すワークショップの感想
https://seitai-sendai.net/rinsyou/ws7-kansou.html

呼吸に関するワークをやりました。

参加者でその後来院した方から
ワークショップの日からよく眠れるようになったり
仕事で忙しいときにもリラックスできるようになった
と嬉しい声も頂いています。

4月はワークショップの時間が取れる日を探したら
全部ご予約を頂いていてい空いている日がなかったので
4月はお休みさせて頂きます。

また5月以降に開催したいと思います。
開催の際にはこちらのメルマガとブログで
ご案内させて頂きますね。


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▼１週間の予約空き状況

・3/30（金）
午前　夕方　夜間

・3/31（土）
満席キャンセル待ち

・4/1（日）
研修

4/2（月）
夕方

・4/3（火）
夕方　夜間

・4/4（水）
午前　午後　夕方

・4/5（木）
午前　午後　夕方

上記の時間枠に予約の空きがございます。
ご検討されている方は早めのご連絡をお願いいたします。

※時間枠について

午前枠⇒午前9時30分〜12時頃
午後枠⇒午後2時〜午後4時頃
夕方枠⇒午後4時〜午後6時頃
夜間枠⇒午後6時〜午後8時頃
【状況に応じて各時間枠2〜3名(午前は4〜5名)】

※予約時間の10分前までに来院されるようお願いいたします。


▼整体院のメニュー＆料金

http://seitai-sendai.net/sejutuannai/ryoukin.html

▼メンテナンス会員募集のご案内

入会金0円
年会費5000円

会員様は一年間お得な特典が受けられます。
一年間に3回以上通院される方は入会すると断然お得です。

【特典1】一年中割引料金で施術を受けられます

【特典2】来院ごとに1ポイントゲット
（10ポイントで500円割引）

【特典3】次回予約でさらに1ポイントゲット
（会計時に次回予約を取って帰ると、次回の来院時にさらに1ポイント進呈）

【特典4】お誕生月はポイント2倍

【特典5】特別紹介割引
（会員様のご紹介での来院は初回特別割引）

【特典6】会員のお子様も会員特典が受けられます
（高校生まで・会員証の提示が必要です）

【特典7】予約優先権
（会員様は翌々月分まで複数回の予約が可能です）

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お申し込み方法は、来院時にお知らせください。
その場で会員証をお作りします。

※詳しいご案内資料も受付にて配布中です。

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▼キャンセルポリシー

ご予約のキャンセル・変更は前日の14時までにお願いします。
無断キャンセルや前日14時以降のキャンセル・変更につきましては
施術料金と同額のキャンセル料が発生しますのでご注意ください。

（災害・事故・交通機関のトラブル等の場合は免除します。
個人の用事や仕事の都合などはキャンセル料が発生します。）

ぜひご予約のお時間を大切に扱っていただき
ひとりでも多くの方がご希望の時間に施術を受けられるよう、
ご理解とご協力をお願いします。


▼やすらぎの杜整体院の施術方針
http://seitai-sendai.net/goaisatu/housin.html

※当院は予約を希望される方全員に施術を提供させて頂くとは限りません。
 当院の施術方針をご理解頂き、謙虚な気持ちでご自身の心と身体に向き合える方のみ
心を込めて施術を提供させて頂きます。

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■あとがき

最近、字を丁寧に書く練習をしています。
YouTubeで探すと書道家の先生が詳しく解説した動画がたくさん出てきます。
数十年ぶりに平仮名の練習などをしてみました。小学生以来です。

新しい発見がいろいろあります。
こうやって書くのか〜！と初めて知ったこともいろいろあります。

剣術の達人、宮本武蔵は画や書の達人でもあったようです。
字を書くのも身体の使い方が関係してると思いますので
なるべく丁寧に書くように意識しています。

一画一画心を込めて丁寧に書くと
それだけで心が静かになります。

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