Nameさん　こんにちは！
やすらぎの杜整体院の上川名です。

今日の仙台はポカポカ陽気ですね♪

昨日は半身浴のお話でした。


半身浴のことを書いたら、
こんなメールをいただきました♪

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こんばんはいつも素敵な情報ありがとうございます♪

たった今、半身浴をしてきたところでしたぁ〜
アロマキャンドルを灯しながら、ぼーっとタイム＜至福タイム＞
私にもこんな時間がもてるようになったことに感謝です♪
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いいですね〜
すごーくリラックスできそうですね。

意識的にリラックスタイムを作っていくことは
心身の健康にとって非常に大切です。


半身浴をやってみると冷え性がひどい人ほど、
最初は寒く感じますが、
毎日続けていると1週間くらいで
短時間で汗をかけるようになってきます。

ぜひ続けてみてくださいね。


さて、今日は冷え性対策第２弾！
運動のお話です。


冷え性は、血流が悪いことが原因で起こります。

血液を全身に送り出すのは心臓の役割です。
しかし、筋肉も全身に血液を送り出す手伝いをしています。
その中でも足の筋肉、特にふくらはぎの筋肉は重要な働きをします。


ふくらはぎの筋肉が弱ったり、
あまり使わないでいると、
全身の血流が悪くなりがちです。


ふくらはぎの筋肉が元気になると、
体質や体力の改善にもつながるのです。


ふくらはぎの筋肉を活性化させることは
もちろん冷え性改善にも効果があります。


ふくらはぎの筋肉をストレッチしたり、
鍛えたりすると、冷え性の改善のみならず、
体質改善や体力増強に役立ちます。



半身浴をしながら、ふくらはぎを自分でほぐしたり、
お風呂上がりにストレッチをすると良いのです。

また、立った姿勢でその場でかかとを上げ下ろしします。
専門的には「カーフレイズ」というエクササイズですが、
要はかかとの上げ下ろし体操です。

歯を磨きながらでもどこでも気軽に実践できます。


30〜50回ほどやるとふくらはぎがパーンと張ってくるのがわかります。
そのあとでストレッチをするとさらに効果的です。

足だけでなく、全身がポカポカしてきますよ♪


冷え性の改善は、日頃の生活改善が必須です。
生活が変わると体質も変わります。


やすらぎの杜整体院では、慢性症状専門整体院として、
Nameさんに合わせた体質改善指導も行なっています。


寒い季節は筋肉も固まりがちです。
筋肉を柔軟にしておくことが、怪我や体調不良の予防になります。
なんか調子がおかしいな？と思ったらお早めにご予約くださいね♪



●あとがき

昨日は長男くんの幼稚園の餅つき大会でした。
妻が幼稚園のPTA役員をしているので
次男くんも連れてお手伝いにいってきたそうです。

次男くんは初めての餅つきを不思議そうに、
近くでじぃ〜〜〜と見つめていたそうです。
園児が教室に戻ったあとも、
いつまでも臼の近くで餅つきを見つめてたそうです。

いったい何してるんだろうと思ったのかなぁ
それともよっぽど食べたかったのかな〜(^.^)

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慢性症状専門
仙台やすらぎの杜整体院
宮城県仙台市宮城野区東仙台1-8-20B

院長：上川名  修
電話：022-253-4321
e-mail：yasuraginomori@s6.dion.ne.jp

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