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「40℃の炎天下でも平気な身体を作る」


平成30年8月29日水曜日のメルマガ配信します。

27日月曜日夕方東京で突然の雷と豪雨が襲いました。

前線の南から暖かい風と北から冷たい風が
ぶつかり上昇気流となって水分を大量に含んだ
積乱雲が原因のようです。


猛著が続きどこでも集中豪雨が発生し、
日本のどこでも地震が起こる。

温度の変化や災害に対して避難移動する体力をつけることは
高齢者にとって自分だけではなく身近にいる人を助けるために
必須ですね。

私も健康情報に敏感になり
免疫力や自律神経を強化するために食事やウオーキング、睡眠、
ストレッチや氣功や温水冷水シャワーなど日常生活のリズムに
取り入れています。


この日も新宿で人に会い、
地下鉄丸ノ内線の新宿駅から新中野まで3駅の青梅街道を
歩いて帰宅しました。

自然から受ける負荷に耐えるには習慣として自ら負荷をかける
生活のリズムを作ることが大事なようです。

経営の危機に耐えるには習慣として自社組織に敢えて負荷をかける
経営の習慣を作ることが大事かもしれません。



■さて、本日のテーマ
====================
「インドでは40℃の炎天下でも平気なのは何故か?」
「蘇活力」南和友、アチーブメント出版)より
==================

■自律神経は生活のリズムによって慣れるのです。

インドや熱帯地方で暮らす人は40℃でも平気だけど
日本では異常気象で熱中症で死者が出ます。

普通は長時間40℃の中でいたら熱が体内に入ってこないように
交感神経が働いて汗腺が締まり汗がでなくなる。

そうすると熱が溜まって体温が下がらないので熱中症になる。

インド人はその環境に適応しているので熱が入って来ないように
交感神経が汗腺を締めると同時に副交感神経が働き汗腺を開き
汗を出して体内温度を正常に保つ。

交感神経と副交感神経は
汗腺を締めて汗腺を開くというオンオフの制御系である。

アクセルとブレーキで正常な運転ができる。

瞬時にアクセルとブレーキを切り替える

■慣れるというのは習慣化することであり
鍛えることです。

アスリートがトレーニンングするのは
筋肉だけを鍛えているのではなく自律神経を鍛えているのです。

交感神経と副交感神経の制御系を強化している。

マラソンランナーは走っているとき
交感神経で血圧や心拍数を上げて力を出しながらも
同時に副交感神経が働くので末梢血管が開いて
血圧や心拍数をそれほど上げずに走り続けることができる。

副交感神経が作用するとエンドルフィンが出て気持ち良くなるので
ランナーズハイの状態になる。

■南先生は60歳過ぎても体力が落ちたと感じないそうです。

夜中の緊急手術にも耐えられる。

40代50代で「体力は落ちた」という人が多い中で
その差は自律神経の鍛え方にある。

60歳までは人生のリハーサル、
人生100年時代に活力ある生活をするには
自律神経を鍛え免疫力を強化するのが秘訣です。


■鍛えるとか訓練というと苦しいといイメージですが
ある程度の負荷を生活のリズムの中に組み込むことなのです。

インドでは40℃の高温の環境が生まれたときから
生活のリズムに組み込まれている。

AIとかICTで人間は労働から解放されるのか
負荷のない生活リズムに落ち込み
体力や免疫力を失うなって生命体として弱体化する可能性がある。

人間が健康に活力を維持して暮らすのに
負荷という苦労は避けながらも負荷によって鍛錬することも
必要なようです。

健康のための負荷は
指圧、マッサージ、鍼等の力であり
熱はお風呂、温水シャワー、温泉、お灸など
伝統的な療法は交感神経と副交感神経を
鍛えているようです。




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